اشتركوا في القناة و فعلوا جرس التنبيه حتى يوصلكم كل جديد
(Subscribe to my channel):
https://bit.ly/32AtHgb
لمشاهدة المزيد من الفيديوهات ( For more videos):
https://bit.ly/2BqECNH
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
لاتنسوا متابعتي في منصات التواصل الإجتماعي:
Don't forget to follow me on
Instagram:
https://bit.ly/2kGKVbd
Twitter:
https://bit.ly/2J9GD51
Snapchat:
itsalwayshana
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اشتري جدول التغذية المتناسب لجميع أهدافك، اذا كان هدفك التنحيف او بناء العضل..
ويوجد خيارات كثيرة تناسب للنباتيين وغير النباتيين وايضاً تتناسب مع محبي الأسماك ، لحوم وأسماك و الفيغان:
https://itsalwayshana.com/hana-nutrition-guides/
#Arms_Shoulders #FollowAlong #ItsAlwaysHana #اتمرن_مع_هانا
@imona369منذ 2 سنواتشكرا حبيبتي عملته اليوم ان شاءالله استمر
@
@Halat_denyahقبل 4 أشهرشكراً لك اول مره الاحظ انو التمارين فادتني من زمان اعاني من الانفصال وصار عندي فتاق في السره بسببو ومع القيصريه زاد الانفصال والحمدلله اليوم قست الانفصال وكان اصباعين بس ياربي لك الحمد يارب
@
@darkangel8362منذ 3 سنواتthank you sooo much honey , i really noticed changing , god bless you
@
@raniaali4880منذ 2 سنواتبديت فهذا التاريخ و هذا القياس 27 -10 = 87 CM نظامي يوم ويوم راحه متحمسه للنتيجه بإذن الله 1Day ✅ 2Day ✅ n id="hidden2" class="buttons">3Day ✅ 4Day ✅ 5Day ✅ 6Day ✅ 7Day ✅ 8Day ✅ 9Day ✅ ....وسعت15
@
@AioshbintAliمنذ 3 سنواتلمدة كم نسوي هالتمرين ! وكم مرا نسويه فاليوم ! ومتى يرجع للوضع الطبيعي 2
@
@yayamadhi8694العام الماضييعطيكي العافية مرررة التمارين روعة .. بس الموسيقى صراحة مزعجة و مخلي صوتك واطي الله يسعدك شكرا لك 2
@
@nabaamustafa9840منذ 2 سنواتكم المده الي نستمر عليها بهالتمارين حتى ينسد الانفصال؟؟ وهل نستطيع نعمل تمارين ثانيه معه
@
@Ebtehal-gu2ckمنذ 3 سنواتهذي ثاني مره بالاسبوع اسويه بعد الولادة فعلاً احس عضلاتي تتحرك وتحرق شكراً هانا إن شاء الله استمر وارجع مثل اول وافضل بوسااات لك 10
@
@ghaliah5123قبل 7 أشهركم مره بالأسبوع نسويه وعلى مدى كم شهر نسويه ونعرف انو نقفل الانفصال وفادنا التمرين وشكرا ياحلوة شرح واضح وسهل
@
@zahraabdullah8764قبل 5 أشهركم ياخذ الانفصال ليروح كم المده لو اتمرنت وهل مفروض اتمرنها كل يوم أو اترك بريك للاستشفاء العضلي ؟
@abiruhadi4838منذ 3 سنواتحمدلله قدرت اسويها ✌ متعبه مره و بطني يعورني و احس لو استمريت بتجي نتايج ايجابيه يارب احصل نتيجه شكرا لك الموسيقى اخر شيء غطت على صوتك لو تخفضين منها ،، عدت كذا مره حتى اسمع لك 7
@
@malhammadi2060منذ 3 سنواتحبيبتي عشان تفيدنا اكثر ممكن تخبرينا معلومات عن وقت ممارسة التمارين وكم يوم اسوي تمرين وكم يوم راحه،ياليت تفيدنا،شكرا لج 4
@
@user-ix9kw5lm5lمنذ 3 سنواتكم المدة اللي تخلي انفصال البطن يرجع زي قبل ؟ 23
@
@noujoudelkhaled1242منذ 3 سنواتولله ا الله بيعلم قديش بحبك بجد قديش شفت بنات بيعملوا تمارين بس متلك ماشفت مشالله عليكي عنجد يسعدلي قلبك وروحك بس معقول بتنزلي هيدا فديوا من دون إحم ولا دستور هههههه عم امزح 1
@
@karamilah7789منذ 3 سنواتممكن تنزلين تمارين للإنفصال العضلي اللي بعد الولاده يسير وكم المده اللي ممكن يرجع بعدها 2
@
@mohmadmohmed5939منذ 2 سنواتاني سويت التمرين ثاني يوم صار عندي تشنجات بالأسفل البطن هل هو كويس او لا
@
@noujoudelkhaled1242منذ 3 سنواتلو سمحتي تمرين للترهلااااااااات بلييييز يا هانااااااااا 1
@
@DanyLow-hg3crقبل 4 أشهرحبيبتي من الاحسن تشيلين التمثال الي جنبك هو اله بوده مايصير يكون بالبيت
@user-wk9ji1ln9nقبل 4 أشهرلاحول ولاقوة إلا بالله ف الحديث (صنفان من أهل النار لم أرهما وذكر منهم صلى الله عليه وسلم (ونساء كاسيات عاريات ) نعوذ بالله أن نكون منهم ونسأل الله الهداية لنساء المسلمين 1
@rororiririri8126منذ 2 سنواتطبقت معظم تمارين اليوتيوب حق الانفصال العضلي لاكثر من اسبوعين والى الان لايوجد نتيجه…تكفووون طمنووني
@
@ttk-cj2zdالعام الماضيعندي سؤال هو الانفصال يسوى تقسيمه البطن من عند السرة ؟
@
@imenhayeti3030منذ 3 سنواتطيب لو مافيش انفصال عضلي وعملنا التمارين دي ينفع تقوي العضلات اكتر ؟ 4
@
@oumtakoi7782منذ 2 سنواتالعراء ليس ضروري اتقو الله استغفره واتوب اليه حابا اعمل. رياضة لكن مع هاذا الفسق. مستحيل 1
@
@Trtule.العام الماضيالمهم انتو يالبنات اسمعو ادري منت فاضي لذا التعليق ولكن اذا يمديك تقرأه أقرأه قال النبي صلى الله عليه وسلم صنفان من أهل النار لم أرهما: رجال بأيديهم سياط كأذناب البقر يضربون بها الناس، ونساء كاسيات عاريات، مائلات مميلات، رءوسهن كأسنمة البخت المائلة، لا يدخلن الجنة ولا يجدن ريحها ....وسعت2
@
@batoolqassarمنذ 3 سنواتشكرا ياقلبي هلفديو انا هالتمارين اعملها بعد الولاده ولي سنه ونص اعملها ومع اخد نفس وشد البطن ومع هيك مافي نتيجه ابدا ابدا شو السبب ؟؟ رحت دكتوره قالتلي عندك انفصال والسره موبمكانها ولازم يكون معك مختص للتمارين رغم انو اعملها بطريقه الصحيحه واحس بعضاات بطني فعلاً ....وسعت3
نظامي يوم ويوم راحه
متحمسه للنتيجه بإذن الله
1Day ✅
2Day ✅
4Day ✅
5Day ✅
6Day ✅
7Day ✅
8Day ✅
9Day ✅
متعبه مره و بطني يعورني و احس لو استمريت بتجي نتايج ايجابيه
يارب احصل نتيجه شكرا لك
الموسيقى اخر شيء غطت على صوتك لو تخفضين منها ،، عدت كذا مره حتى اسمع لك 7
الله بيعلم قديش بحبك بجد قديش شفت بنات بيعملوا تمارين بس متلك ماشفت مشالله عليكي عنجد
يسعدلي قلبك وروحك
بس معقول بتنزلي هيدا فديوا من دون إحم ولا دستور هههههه عم امزح 1
بس انتقاد بناء معلش استحمليني
صوت الموسيقى اعلى من صوتك
ف الحديث (صنفان من أهل النار لم أرهما وذكر منهم صلى الله عليه وسلم (ونساء كاسيات عاريات )
نعوذ بالله أن نكون منهم ونسأل الله الهداية لنساء المسلمين 1
تقرأه أقرأه
قال النبي صلى الله عليه وسلم صنفان من أهل النار لم أرهما: رجال بأيديهم سياط كأذناب البقر يضربون بها الناس، ونساء كاسيات عاريات، مائلات مميلات، رءوسهن كأسنمة البخت المائلة، لا يدخلن الجنة ولا يجدن ريحها ....وسعت 2
انا هالتمارين اعملها بعد الولاده ولي سنه ونص اعملها
ومع اخد نفس وشد البطن ومع هيك مافي نتيجه ابدا ابدا شو السبب ؟؟ رحت دكتوره قالتلي عندك انفصال والسره موبمكانها ولازم يكون معك مختص للتمارين رغم انو اعملها بطريقه الصحيحه واحس بعضاات بطني فعلاً ....وسعت 3
انا عندي انفصال عضلي في البطن ٣
وزني 56
طولي 154
عمري 30
اختاه توبي الى الله قبل لا يجي وقت لا ينفع فيه الندم..