خطورة نقص فيتامين د على المفاصل والعظام | فيتامين دال المملكة العربية السعودية

خطورة نقص فيتامين د على المفاصل والعظام | فيتامين دال فيتامين د • هو فيتامين ضروري لصحة الجسم، والذي يلعب دورا هاما في نمو العظام والأسنان وتقوية جهاز المناعة والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ولتحقيق الفوائد الصحية لفيتامين د يجب اتباع بعض الإرشادات الهامة. ما هي الإرشادات الهامة لفيتامين دال هي كالتالي : 1. الحصول على كمية كافية من فيتامين دال وذلك عن طريق التعرض للشمس بشكل منتظم لمدة 10 الي 30 دقيقة في اليوم وذلك في فترات الصباح أو المساء عندما يكون الشمس في أقل قوتها. 2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين دال مثل الأسماك الدهنية والحليب المدعم بفيتامين دال والحبوب المدعمة بفيتامين دال والأطعمة الغنية بالدهون المفيدة مثل الأفوكادو والمكسرات. 3. استشارة الطبيب حول تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين دال إذا لم يكن بإمكانك الحصول على كمية كافية من الفيتامين عن طريق التعرض للشمس أو الأطعمة. 4. مراقبة مستويات فيتامين دال في جسمك وذلك من خلال إجراء تحليل دم لمعرفة مستوى فيتامين دال في الجسم ومن ثم التأكد من مستويات الفيتامين دال وتعديل نظامك الغذائي ونمط حياتك وفقا لذلك. ما هي الأشياء التي يجب تجنبها : 1. تعرض البشرة لأشعة الشمس لفترات طويلة دون استخدام واقي الشمس وذلك لأن هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس وسرطان الجلد. 2. تناول كميات زائدة من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين دال وذلك لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى تراكم الفيتامين في الجسم وتسبب مشاكل صحية. 3. تناول كميات كبيرة من الأسماك الدهنية التي تحتوي على الزئبق وذلك لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى تراكم الزئبق في الجسم وتسبب مشاكل صحية. 4. وبشكل عام يجب الحصول على كمية كافية من فيتامين دال من خلال التعرض للشمس بشكل منتظم وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين دال وفي حالة عدم القدرة على الحصول على كمية كافية من الفيتامين يمكن استشارة الطبيب بشأن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين دال. بعض المعلومات الإضافية التي يمكن أن تفيدك فيما يتعلق بفيتامين دال وهي كالتالي : 1. الجرعة الموصى بها من فيتامين دال تختلف حسب الفئة العمرية والحالة الصحية للشخص ولذلك يجب التحدث مع الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لك. 2. بعض الأدوية يمكن أن تؤثر على مستويات فيتامين دال في الجسم مثل الأدوية المضادة للصرع و الكورتيكوستيرويدات لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية. 3. يمكن أن تؤثر بعض الحالات الصحية على امتصاص فيتامين دال في الجسم مثل الأمراض الهضمية والسمنة المفرطة وبعض الأمراض الكلوية ولذلك يجب استشارة الطبيب في حالة وجود أي من هذه الحالات. 4. يمكن أن يؤثر نقص فيتامين دال على صحة الجسم ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض والحالات الصحية مثل هشاشة العظام وأمراض القلب والسكري والتهابات المفاصل وسرطان القولون والأورام السرطانية الأخرى. 5. يجب الحرص عند تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين دال والتأكد من شرائها من مصادر موثوقة ومعتمدة واتباع التعليمات الموجودة على العبوة بعناية. 6. يجب الحرص على تناول كميات كافية من فيتامين د والحصول عليه من مصادر متعددة والحرص على مراقبة مستويات الفيتامين في الجسم والتحدث مع الطبيب في حالة وجود أي مشاكل صحية أو استفسارات. هناك عدة مصادر غذائية وغير غذائية لفيتامين د ومن بينها : 1. الأسماك الدهنية تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون و الاسقمري والتونة على كميات عالية من فيتامين د. 2. الحبوب المدعمة بفيتامين د تحتوي بعض الحبوب المدعمة بفيتامين د على كميات جيدة من الفيتامين. 3. الحليب المدعم بفيتامين د يحتوي الحليب المدعم بفيتامين د على كميات جيدة من الفيتامين. 4. الأطعمة الغنية بالدهون المفيدة تحتوي بعض الأطعمة الغنية بالدهون المفيدة مثل الأفوكادو والمكسرات على كميات جيدة من فيتامين د. 5. التعرض لأشعة الشمس يمكن الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم وذلك في فترات الصباح أو المساء عندما يكون الشمس في أقل قوتها. 6. يجب الحرص على تناول كميات كافية من فيتامين د من خلال هذه المصادر وفي حالة عدم القدرة على الحصول على كمية كافية من الفيتامين يمكن استشارة الطبيب بشأن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د. د. / بهاء الدين سعيد : • القناة الرسمية للدكتور بهاء الدين سعيد دكتوراة جراحة العظام جامعة القاهرة. • استشاري جراحة العظام والمناظير والكسور مستشفيات جامعة القاهرة ومستشفى السلام الدولي و مستشفى مصر الدولي ومستشفى دار الفؤاد. عناوين العيادات : • القاهرة المعادي : ٢٠ شارع النصر بجوار مطعم جندوفلي ومكتبة ألوان و امام التوحيد والنور. • لدينا فروع اخرى التجمع الخامس والجزيرة بلازا الشيخ زايد و فرع الهرم وبرج دار الفؤاد مدينه نصر. • أرقام الحجز والاستفسارات : 01122443886 - 01113332751 واتس اب • https://wa.me/0201113332751 Google Map • https://goo.gl/maps/vgWuLix7NhCEyUCj6 Link Social Media : • https://www.facebook.com/BahaaSaiedClinic • https://twitter.com/BahaaSclinic • https://www.instagram.com/BahaaSaiedClinic • https://www.tiktok.com/@ BahaaSaiedClinic Channel Link Subscriptions • /@ BahaaSclinic Website • http://www.BahaaSclinic.com #فيتامين_د #العظام #vitamin #آلم_المفاصل #آلم المفاصل #أنواع فيتامين دال #أهم مشاكل علاج فيتامين دال #أهمية فيتامين دال للعظام #ادوية فيتامين دال مختلفة #استشاري جراحات إصابات الملاعب #استشاري جراحات العظام #اعراض نقص فيتامين د #فؤاد فيتامين دال #استشاري_جراحات_الكسور #كيفية تقوية العظام

الفئة