المدة الزمنية 10:47

افضل 8 تمارين البطن يجب عليك القيام بها للحصول على بطن مسطح بسرعة خلال 14 يوم فقط المملكة العربية السعودية

بواسطة Hakim Le Magicien 2
3 625 468 مشاهدة
0
194 K
تم نشره في 2019/10/17

شكرا لك على مشاهدتك ، ياريت تفعل الجرس التنبيهات 🔔 ليصلك كل فيديوهاتي الجديدة أول بأول! ولا تنسى تحط لآيك وتنشر الفيديو مع كل اصدقائك عددنا على القناة قبل نشر هذا الفيديو هوا : 110,700 - اللهم صل وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد. - أستغفر الله العظيم و أتوب اليه لشراء حزام المطاطي من هنا :👇 http://ajitrini.com/product/� �زام-مطاطي-لتمارين-اللياقة-البدنية-و-للتمارين-الرياضية https://ajitrini.com/product/� �زام-شد-البطن-وتصغيره-1 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- تابعوني على الانستكرام :👇 https://goo.gl/NKRjzd تابعوني على الفيس بوك :👇 https://goo.gl/1eQaL2 تابعوني على قناتي رسمية :👇 /channel/UCxzrcsr1iWRKRe-iMpwyM-Q --------------------------------------------------------------------------------------------- للإعلانات تجارية : Hakimlemagicien00@gmail.com - اللهم صل وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد. - أستغفر الله العظيم و أتوب اليه -------------------------------------------------------------------------------------------------- في٠ هذا الفيديو أقدم لكم . تمارين البطن للبنات تمارين البطن فى المنزل تمارين البطن والكرش البطن السفلي تمارين البطن للنساء تمارين البطن بعد الولادة القيصرية تمارين شد البطن دنيا يا دنيا تمارين شد البطن يابانيه تمارين يابانية لشد البطن تمارين البطن والكرش تمارين البطن والارداف تمارين البطن والخصر تمارين البطن والصدر تمارين البطن والجناب تمارين البطن والكرش للرجال تمارين تخسيس البطن وازالة الكرش تمارين لشد البطن والصدر تمارين شد البطن والصدر للرجال تمارين لحرق دهون البطن والارداف تمارين البطن تمارين شد البطن هيب هوب تمارين نحت البطن تمارين البطن مع دوريس تمارين البطن من الوقوف افضل تمارين البطن منزليا تمارين شد البطن مع دوريس تمارين تنحيف البطن والتخلص من الكرش تمارين للتخلص من البطن تمارين منزلية لشد البطن تمارين شد البطن مع حنين تمارين البطن للمبتدئين تمارين البطن للرجال تمارين البطن للنساء تمارين البطن لازار تمارين البطن للبنات تمارين البطن للسيدات تمارين لشد البطن تمارين شد البطن للرجال تمارين لشد البطن والارداف تمارين لشد عضلات البطن تمارين البطن كاملة تمارين البطن كمال اجسام كيفية عمل تمارين البطن تمارين كمال الاجسام البطن كل تمارين البطن تمارين البطن تمارين البطن فى المنزل تمارين البطن فى الجيم تمارين البطن في عشر دقائق تمارين البطن فى البيت تمارين شد البطن في المنزل أفضل تمارين البطن في 15 دقيقة تمارين شد البطن في عشر دقائق تمارين البطن في عشر دقائق تمارين شد البطن في البيت تمارين شد البطن في 6 دقائق تمارين عضلات البطن تمارين تكبير المؤخرة في أقل من أسبوع تكبير المؤخرة: تمارين رياضية لتكبير المؤخرة والارداف طبيعيا بالمنزل في اسبوع اسرع طريقة لتكبير المؤخرة والارداف اسرع طريقة تمارين سكوات لتكبير المؤخرة و شد الجسم و نحت الخصر squat تمارين تكبير الأرداف و المؤخرة في البيت العضلة النائمة | تخلص من ترهلات الارداف نهائيا !!تمارين رياضية لتكبير المؤخرة والارداف بسرعة في البيت ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- fitness blender, fitness, blender, butt and thigh workout, butt, and, thigh, workout, workout videos, workout video, youtube workouts, butt workout, thigh workout, workout for a bigger butt, bigger butt workout, big butt workout, workou

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 8452
  • @
    @youssefabdenbi5 years ago اعطاني الله صوتا جميلا 🎤
    فوظفته في تلاوة القرآن 🎧
    فهل من مشجع لأهل القرآن!!
    مرحباً بكم جميعا احبابي⁦❤️⁩💚
    4732
  • @
    @newdahab24354 years ago يارب ما يبقي عندي بطن و ما يبقي عند كل من ضغط لايك ❤ 1409
  • @
    @khadijakchadouja41024 years ago كلامك صح ويعطيك الصحة 🥰⁦❤️⁩ يرحم والديك 2
  • @
    @nrjsak14535 years ago ادعو لي ربي يوفقي وأكمل حفظ القرأن الكريم 1741
  • @
    @mostafatahiri75485 years ago دعاء يحميك من كل شر «بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم» ثلاث مرات 260
  • @
    @runayomozuki28624 years ago أنا بطني مسطحة جدا بدون رياضة لكن راح نبدا ندير هاد تمارين باش نديرلها فورما برك . متابعتك من الجزائر 19
  • @
    @sz24764 years ago شكون كيما انا يشوف فالفيديو و يقول هاذو ساهلين نقدر نديرهم 🤣🤣 و انا راني غير تحت الكوات ميتة بالعيا 🤣🤣🤣 1123
  • @
    @user-qo4ym9bh8m3 years ago بوم بوم شرحك يفوق الخيال 😃انت الأروع دائما وستبقى 7
  • @
    @sihemgueraini1754 years ago يعطيك الصحة مدربنا المتميز نحبك ونتابعك بارك الله فيك وربي يحفظ والديك 12
  • @
    @user-ub7gb7ig6b4 years ago اذا تريد تنحف بسرعه؛ 🌚🤞
    1:اشرب مي وليمون باليوم لتر اقل شي
    2:كثر من اكل الالياف والفواكه شكد متريد اكل منهم
    3:امشي باليوم نص ساعه />4: سوي تمارين رياضيه ساعه باليوم
    5: ابتعد عن المشروبات الغازيه والحلويات والسكريات
    6:ابتعد عن الخبز بجميع انواعه
    اقسم بالله رااح اتلاحظ الفرق بفتره قصيره بس كوون تلتزم وبدون تزاغل
    تجربه احجي🌚🤞
    ... 378
  • @
    @sarasrsoura8178last year احسن شرح واحسن كوتش انا جربت تمارينك ولقيت نتيجا رائعة في وقت قصير جدا
  • @
    @lolobeuty95675 years ago اه خويا صور لينا الحصة كاملة و بشوية و قول لينا كيفاش نتجنبو الطريقة الخطأ و شنو الأعراض تاع الطريقة الخطأ ديرو لااايك باش يشوفووو بليز 881
  • @
    @user-hd2mc9rf3t5 years ago انا لاعب حديد واقولكم تمارين بدون نظام غذائي صحي ماتستفيدون حاجه
    واذا استفدتو نسبة الفائدة ٥ %
    انصحكم تقللو من الكربوهيدرات مثل الارز والخ والدهون والسكريات
    اتبعو هالطريقه والله حتشكروني !
    ١- وكثرو من البروتين مثل صدور الدجاج والبيض والتونه
    ٢- كثرو من الماء اشربو ٤ لتر باليوم
    ٣ - ضيفو سلطة خضروات مثل الخس والخيار
    ٤- اشربو عصير الليمون الطبيعي يساعد في الحرق
    ٥- الشاي الاخضر
    ٦ - حافظو على التمارين والجري
    جربو وانا اضمن لكم اذا استمريتو على هالنظام بالحرف تلقون نتيجه .
    اللي يبغى نظام غذائي صحي يكلمني .
    ...
    231
  • @
    @truebeauty47944 years ago نصائحك قيمة فعلا الحاجة الصعيبة عندها قيمة كبيرة 💋🥰😍 2
  • @
    @fatimachehab38234 years ago صرلي ثلاثة اسابيع امارس هذه الرياضة مع مشي لمدة نصف ساعة قبل البدأ بديت اشوف تنيجه حلوة بس لازم التركيز بكيفية ممارستها جيدااا وخليكن نشيطين وعندكن ارادة لتوصلوا للنتيجه يلي بدكن ياهاا🌸🌸🌸 200
  • @
    @razikaar23944 years ago انا متابعة من الجزائر والله عجبتني الرياضة الي تقدمها فيها حرفية ممتازه اريد منك حصص ستاب لامتصاص الوزن وتسخين الجسم تم تقوموا بهذه الحركات التي تقدمها في هذه الفيديوهات التي تقدمها ولكي اعدل من جسدي كاملا وشكرا جزيلا ورمضان كريم. ... 37
  • @
    @naxjsnaxjs17354 years ago يا جماعة انا هذا التمارين مجربتو ولفتاة هذي عندا فيديو الا مخصوص على اليوتيوب ونتيجة هذي التمارين فعالة ومضمونة 100 بل 100 انا عملتو وبعد 15 يوم بلشت اشوف عضلات بطني بتمنا الكل يجربو 594
  • @
    @sabahben39964 years ago Tout a fait d'accord merci pour l'explication
  • @
    @hejerayoub15244 years ago احسن مدرب لقيتو merci تحية ليك من تونس
  • @
    @ardeagollini60774 years ago الله اعطيك صحة وخا هاد شي صعيب اهي بصح اخاي عندها قيمة كثر
    😘
    22
  • @
    @user-dg2il3dz7d4 years ago اخي الله يرحم ولديك بقا تعمل الفيديو كيف قولتي بتمرين بااش نبقو نخدمو معك الله يرحم ولديك ⁦♥️⁩⁦♥️⁩ 24
  • @
    @karimakaramella48654 years ago اللهم صل وسلم وبارك على رسولنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 43
  • @
    @sofaahmedtabide90835 years ago جزاك الله خير كوتش بليز اشرح لينا كيفيه تخسيس الضراعات (الذنود) والاكتاف والظهر الشحوم الموجوده فيهم 7
  • @
    @princesse74155 years ago من الاحسن تجمع كل التمارين في فيديو واحد باه نتمرنو عليه
    كيكي من الجزائر😊😊❤
    138
  • @
    @frpbyp48654 years ago سلام من فضلك حط لينا غداء صحي لكل يوم يعني الأسبوع كامل كل يوم ماذا نتبع كأكل. يعطيك الصحة على التمارين اللي قدمتهانا صراحة استفدنا كثيرا 23
  • @
    @nadiasofia59374 years ago شكرا بزاف تمارين لي كتحط مفيده بزاف وفعاله عن تجربه والله 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 10
  • @
    @chanazchacha17264 years ago الله يحفضك درتلي القلب نحبك الف تحية من الجزائر 5
  • @
    @Kimbella2814 years ago كلامك عجبني راح نحاول ان شاء الله و نقولك Fighting Man good job thank you 4
  • @
    @nsrinnsrin93814 years ago استغلو الفرصة انتم صايمين يعني قبل المغرب ب ساعة او ربع باش تعطي نتيجة افضل وبسرعة بالتوفيق 111
  • @
    @souadelasri92163 years ago اه متفقة معك كلامك صحيح الحاجة لي كتكون اصعيبة كتكون عندها قمة كبيرة كنشكرك ابزاف أخويا على المجهودات اديولك
  • @
    @arwaahlam31614 years ago أنا الحمد لله مجتني تحاج صعيبة وشكرا على الفيديو 5
  • @
    @loubna92965 years ago شكرا ليك خويا حكيم نتمنى ليك مزيد من التالق بغينا نتعمل معانا هاد التمارين باش نخدموهم معاك وشكرا 4
  • @
    @lizlouz92763 years ago الله يبارك
    ربي يحفظك اختك من الجزائر
    2
  • @
    @minoum33683 years ago شكرا كاينة اي حج لي صعيبة كتكون عندها قيمة 💜💜💜💜💜 1
  • @
    @fatimaftito53375 years ago وي الحاجة لي تكون صعيبة وتوصلي ليها تكون عزيزة بزززاف شكرا على الفوائد كاملا ومدابيك دير لينا حصة ديالك على لمباشر شكرا بزززاف👍 4
  • @
    @user-up9yw9iz4h5 years ago سلام عليكم ورحمة اللة وبركاته اختكم من الجزائر ادعولي اخس انا وزني 105كيلو دعوت الغريب مستجابة يارب اخس ادعولي 391
  • @
    @amaradjmout62573 years ago شكرا على كل هدي التمارين .
    اعطيني تمارين بسيطة و شكرا
  • @
    @lifewithhasna42535 years ago من فضلك اخي حكيم حطلنا تمارين الظهر للبنات 14
  • @
    @princicesrazane29884 years ago السلام عليكم اخي العزيز 👍والله العظيم حتى أحسن فكرة والفيديو ديالك جاء سبحان الله في وقتو👍 لأن محتاجة أنا لهاذ الرياضة👍 الله يحفظك وربي للي غايخلصك الله ينورك وأتمنى لك التوفيق وتستاهل ألف مليون اللايك 👍😍 4
  • @
    @queenrousline45705 years ago تبارك الله طووووب الفيديو 🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝و بغيتك دير لينا فيديو بحال هذا و انت دير في هاد التمارين🔝🔝🔝🔝🔝🔝.الله يحفظك 4
  • @
    @zainabzozo41985 years ago انا عملت كل التمارين اللي جبتها في فيديو العضله النائمه والنتائج فضييييعه خلال شهر 😍😍😍😍😍❤❤❤❤ شكرا. 392
  • @
    @jihaneelgadi77214 years ago Good brother tbark lah 3lik j aime bien tes vidéos o ghadi nebda tamarin dial batn had l osbou3 men lyouma ila bra lah
  • @
    @amalsohail98784 years ago شكرا بزاف على الڤيديو كلامك صحيح أخي الكريم
  • @
    @hibacher-kaoui32435 years ago Hhh merci bcp hakim lyuma le 1 er jrs mnhna l 15 nrj3 6
  • @
    @fatimabayra84915 years ago شكرا ليك بزاف على تمارين لي قدمتها انا نتابع تمارين من جزائر 👏👏👏 7
  • @
    @user-zz8vx3mn6z3 years ago شو بحب هالمدرب ربي يحفظك بحسك بتعطي من قلبك 5
  • @
    @maminahmokh2592 years ago تمارين 6 والتمرين 8 جاني صعيب أعمالنا تمارين لنتبعك شكر كلك ذوق احب كثير الرياضة عندما لا اعمل الرياضة ارقص وانا فى المنزل ممتنة من الجزائر 🇩🇿🙏🏻 1
  • @
    @chahradrc94484 years ago Lyom 5m jour je suis contente bdit nsagam les mouvements ou bla3 9al inchallah hta yatsagmo kml mrc hakim 16
  • @
    @mamibella71885 years ago شكرا على التمارين وعلى الشرح جزاك الله اليوم حاولت ندير التمارين مي جاوني صعاب. مقديتش نكمل ولكن غنبقا نحاول ونحاول حتى ان شاء الله نقدر نكملهم ونحيد لكريشة 7
  • @
    @mehamdidalila5704 years ago صح الحاجة اللي تكون صعيبة باه نوصلو ليها عندها قيمة اكثر من الحاجة الساهلة كلامك دوا راك تزيد للفيد يوهات ديالك جمالا بهادا النصائح القيمة كثرنا منها واحنا رانا معاك ونتبعوك
    بوووووووووووووووووووم
  • @
    @user-hh4qb9hi7u3 years ago تبارك الله عليك شكرن بزاااااف خويا 👍👍👍👍👍👍👍👍👍
  • @
    @gjgjygygjgj49364 years ago بغنا كفاش نقدرو نخدمو لكرش نحيدها او فنفس الوقت نديرو سكوات او الاكل لنسبهم بجوج عفاك 17
  • @
    @mimadrici88665 years ago خويا حكيم stp ديرلنا تمارين لي تنقص او تشد اللحمة الزايدة بين الفخضين merci....boooom 90
  • @
    @serguinenouha9963 years ago تمرين تاني بزااااف صعيب و تاني باينة الحاجة المليحة دايمن صعيبة و شكراااا بزااف💕💕
  • @
    @user-iq7im4fu1v3 years ago جربتهم لمده اسبوعين وفعلا حصلت على نتائج تجننن ولكرش اختفا 🥰🥰 ! 19
  • @
    @nahidsky85264 years ago الي جسمها طوب وزوين، والمشكل بالبطن تعمل لايك.. 367
  • @
    @samsimm83164 years ago عندك صح اخي حاجة ليتكون صعيبة عندها قيمة خير من ليجي بساهل
  • @
    @user-lz2qh8cy9f3 years ago ميرسي تحية من الجزائر حفظك نجربها ونرجعلك لخبر 🤤🤞🙂🙋 3
  • @
    @hassnabeauty77104 years ago تبارك لله عليك راك كتفيدنا بزاف بغينا منك تمارين لتقدر نحيدو بيها دقن المزدوج لي معايا لايك ⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩ 79
  • @
    @almodmingm52044 years ago من فضلك ممكن تحط لنا تمارين شوية سهلة للمبتدئين 16
  • @
    @omayman583810 months ago شكرا 🇩🇿
    أكيد إذا اردت الحصول على نتيجة عليك الصبر لاخذ النتيجة 👌
  • @
    @detyffgh33033 years ago شكراً بزاف على التمارين الرياضية أنا محتاج ليها بزاف ولاكن جاتني صعيبة كنحاول ندير بحالها ، 4
  • @
    @douaa18255 years ago صور لينا الحصة كاملة و كيفاش نتجنبو الطريقة الخطأ pleaaaaaaaaaaaaaaase 31
  • @
    @love_clip_officiel26093 years ago غنجربها ورد عليك اخويا وشكرا على مجهوداتك
  • @
    @user-zr4qd8hp8t4 years ago شكرآ اخي بس بتمنى تتكلم عربي فصيح لاني مقدرت افهم لهجتك
    اختكم من السودان
    24
  • @
    @salmasalima81694 years ago شكرا جزيلا بفضل الله بفضلك تحصلت على الجسم لي نحلم به تمارين فعالة ولكن اعطنا طريقة تثبيت الوزن والاكل المناسب مع كل نوع من الرياضة 44
  • @
    @user-pq7ux9xo1s4 years ago يعطيك العافية.. تنفع التمارين للي عندهم انفصال عضلي؟ ياليت ترد 1
  • @
    @sarittaaa26035 years ago بتجنن احلى شيء فيك الطاقة الايجابية واسلوبك المريح 4
  • @
    @user-pt8zc3bw7i5 years ago شرح وافي عشت.. راح ابدأ من اليوم لمدة ١٤ يوم واعطيك النتيجة.. متابعة جديدة من العراق 4
  • @
    @nalinharrymalaktabarikjole25504 years ago الله يجزيك الخير يارب .. بس اريد اسأل هل ممكن ان نعمل دايت للاكل مع التمارين لو ناكل عادي 1
  • @
    @fatiait91624 years ago شكرا لك اخي لكريم بصح كلامك على حق الحاجة إلي نبغيوها كتكون صعيبة خاص الصبر 1
  • @
    @mariambahri21404 years ago ans9sik fhad tamrin wach khesni darori nbed mn awla n3emlom kamlin fnhar wahid ana ylh bedit sarha jawni s3abin bzaf wlh kanhis fhl lham t9t3etli 6
  • @
    @manomano94455 years ago السلام وعليكم
    بصراحة يا جماعة اليوم بيكون اليوم التامن للكومنت
    يا جماعة انا عملت هالتمارينات 6 أيام وبعدين مرضت بس مامرضت بسبب التمارينات
    المهم بصراحة جسمي يعني صار احسن شوي وكمان ماخلصت مدة ال 14 يوم يعني لو بكمل الايام بعتقد رح الاقي نتيجة افضل
    بنصحكم تجربوا هالتمارينات وانا اكيد بس اصير احسن رح ارجع اجرب هالتمارينات
    وكمان انا شفت باليوتيوب في رحيم اسمه رجيم الماء والريجيم كتير يوتيوبرز جربوه
    فأحببت أن أقول لكم عنه من أجل ان اردتم أن تجربوه
    اتمنى لكم التوفيق
    ...
    446
  • @
    @user-fs1ri2vm7y4 years ago السلام عليكم اختك من السعودية 🇸🇦
    جزاك الله خير الجزاء على مجهودك
    بارك الله فيك ممكن تعمل لنا فديوهات لهذه التمارين وتمارين العضلة النايمة
    حاليا اتبع قناة allblanc لكن الحركات التي قدمتها جدا أعجبتني ولي خاطر ان اطبقها
    والله يرزقك الجنة
    ...
    7
  • @
    @umfatima20074 years ago الصراحه عندك الحق حتى انا درت هاد التمارين والنتيجه روووعه ولكن صعيب ايدورها بوحدهم فدار احسن شي في
    Fitness Studio
    1
  • @
    @remashayet83963 years ago Slt merci beaucoup j'ai commencé hier vraiment j'ai remarqué l'apparence des abdo supérieurs je suis très heureuse malgré que les exercices sont difficiles mais je voix que çva donner dz très bon résultats 3
  • @
    @aychakhaloui50204 years ago السلام ورحمة الله وبركاته، الله يجز يك بالخير متى يمكن ممارسة هذه الحركات قبل الأكل او بعد الأكل وكم ساعة قبل اوبعد؟ 15
  • @
    @livelife3715 years ago اخي نزللنا تمارين بطن للنساء اللي عندهم انفصال بعضلات البطن 4
  • @
    @aya-rv7gp2 years ago chokran bzaf akhoya ❤❤ chokran Nataij fajatni
  • @
    @aminadahmane46315 years ago حكيم خويا إذا كاين تمارين مفيدة و مصلحة لتقوس الارجل الى الخارج اعملهوملنا الله يحفظك .. وربي يوفقك ⁦^_^⁩ 4