يعرض لكم مقطع هذا الفيديو أسهل طريقة لقياس محيط الخصر (Waist Circumference Measurement). وخطورة تكون تراكم الدهون البطنية (الكرش)، لارتباطه بعدد من الأمراض الخطرة مثل أمراض القلب، والضغط، والسكر... الخ.
وستشاهد في هذا الفيديو أسهل الطرق لكيفية قياس الدهون البطنية (الدهون الحَشَويَّة، الكرش)، عن طريق "قياس محيط الخصر". فازدياد محيط الخصر عن الحد الطبيعي، يعني زيادة مستوى دهون البطن.
أرجو أن أكون قد أوضحت معظم الاستفسارات المتعلقة بقياس محيط الخصر. إذا كان هناك أي شيء لم أجب عليه، فتفضل بكتابة تعليق أدناه، وسأُحاول الإجابة عليه.
أدعوك للاشتراك في قناة أحمد العبدالوهاب، وتفعيل جرس التنبيهات لتشاهد مقاطع فيديو جديدة، والضغط على زر الإعجاب (like)، ومشاركة (share) هذا الفيديو مع الآخرين ليستفيد منه الجميع:
/channel/UCOTy0SxvIo3djhmf5gbD8dw
مصدر المعلومات لهذا المقطع:
1- كتاب "فن تخفيف الوزن"، تأليف أحمد العبدالوهاب
2- Assessing Your Weight, CDC:
https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html
3- Why Waistline Matters and How to Measure Yours, healthline
https://www.healthline.com/health/waistline
4- Measuring how fat we are, Harvard Health Publishin
https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/Measuring_how_fat_we_are#: ~:text=The%20definition%20of%20too%2Dlarge,(88%20centimeters)%20for%20women.
5- Belly fat in men: Why weight loss matters
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/belly-fat/art-20045685
إخلاء المسؤولية Disclaimer
إن المعلومات الواردة في هذه القناة هي لأغراض تعليمية وإعلامية فقط وليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة، فاستشر دائماً مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين فيما يتعلق بصحتك. إن أي ضرر –لا قدر الله- يلحق بالشخص أثناء أدائه لهذه المعلومات هو مسؤولية الشخص الذي يقوم بها، ونُخلي مسؤوليتنا من أي ضرر ناتج عن أداء المعلومات المعروضة في مقاطع الفيديو هنا وتتحمل أنت المسؤولية الكاملة.
تا بعنا عبر مواقع التواصل الاجتماعي:
سناب شات: ahmed.hmw
انستجرام: ahmed.hmw
تويتر: ahmed_hmw
إيميل: aalabdulwahabb@gmail.com
Ahmed Alabdulwahab
Senior Physiotherapist (MSc.)
@djaidaassilaiachi8094منذ 3 سنواتصارلي مدة نحوس علي معلومة واضحة لفهم المقاس بارك الله فيك وجعلها في ميزان حسناتك 13
@
@user-gv8ht7iy9mمنذ 3 سنواتمن مكافح السمنة. جاسم حمزة البريمان أقدم لك خاااااالص الشكر وواااافر الإحترااااام على هذا الأداء 2
@
@noudjer5444منذ 3 سنواتبارك الله فيك على الشرح التطبيقي الممتاز في ميزان حسناتك ان شاء الله 1
@
@almofedabمنذ 3 سنواتكل الشكر والتقدير لك يادكتور على هذه المعلومات القيمة والمفيدة وفقكم الله وسدد خطاكم ونفع الله بكم . 1
@
@samahelsakaan8393منذ 3 سنواتكلام صحيح جدا المفروض الهدف من القياسات تحديد نسبة الدهون وليس وزن الدهون والعضلات والعظام وهو ما يمثله الميزان لكن القياسات هى التى تحدد نزول الدهون من عدمه 3
@
@user-dw2ip7pr3cقبل 3 أشهرلاإله إلاالله سيدنا حبيبنا محمد رسول الله 1
@
@user-hl5re9ei3rمنذ 3 سنواتبارك الله فيك ،،كنت مقياسي ١٠٦ و بخس بقالي شهرين ووصلت ل ٩٤ سم 8
@
@afz200937منذ 3 سنواتبارك الله فيكم دكتور أحمد ومنكم نستفيد .. 1
@
@user-fz7kj8ur9rمنذ 3 سنواتيعطيك العافية يادكتور ، ياليت تسوي مقطع عن تمارين حق تخفيف الوزن 5
@
@abdullahismail1509منذ 3 سنواتشكراً اخي ابو مؤيد وبارك الله بجهدك وبعلمك ونفع بهما . محاضرة اكثر من رائعة بما احتوته من معلومات تثقيفية تهم صحة كل انسان وكان المحتوى الثري بالمعلومات الواضحة والبسيطة االفهم لكل المتباعبن ولا يخفى ان اهمية قياس الخصر في تقييم حالة السمنة مهم جداً. وكما هو معروف ان اكثير الدراسات الحديثة تعتمد هذا المقياس لتقدير خطورة السمنة اكثر من قياس كتلة الجسم . ....وسعت3
@
@user-qd5kp6xn9uقبل 2 أشهرجزاك الله خيراً يادكتور وأحسن إليك ونفع بك بإذنه تعالى . ❤❤❤
@
@youcefbacha3651منذ 3 سنواتجزاك الله خير أستاذ أفدتني باالمعلومات القيمة وطريقة قياس الخصر بارك الله فيك وزادك علما وحكمة 2
@
@AliAli-ng8byمنذ 3 سنواتيادكتور ربي يحفظكم اخوكم من اليمن وزني 74 كيلو وطولي 163 ومحيط الخصر 94ونصف هل هذا طبيعي والحمد لله امشي تقريبا كل يوم 4 كيلومتر ت 2
@
@chahrafar8411منذ 3 سنواتانا وزني 70 وطولي 1'63 بظني 80 والكرش سفلية 92 عادي ام لا 1
@
@chabanemustapha7869منذ 2 سنواتربي يحفظك. ماشاء الله. شكرا. من الجزاير 2
@
@mohchimieقبل 9 أشهردكتور أنا وزني 99 كلغ طولي 180 سم طول خصري 105 سم ماهو الوزن مثالي كم نسبة دهون زائدة
@
@user-eq3qf2js6yمنذ 3 سنواتصح كلامك هو احسن من الميزان للقياس وادق 2
@
@user-kf2pk7ji4qمنذ 3 سنواتشكرآ اليك بس بسالك هو لازم يكون رقم قياس خصري مناسب لطولي ايش رقم الخصر الي يناسب رقم ول مثلن انا طولي ١٦٢ وخرصري ٢٦ يعني كذا ممتاز 2
@
@jimandrews4261منذ 3 سنواتدكتور ما هو سبب ظهور الكرش لبعض المراهقين الذين يبلغون اعمارهم بين ١٢-١٨ سنة بالرغم من نحافة باقي الجسم
@
@user-rd7ml6ml1vقبل 4 أشهردكتور وزني ٦٢ وطولي ١٥٢ وخصري ٧٠ هل يعتبر زياده وزن او كتله عضليه لاني لما اوصل ٥٧ اكون نحيفه جدا
@
@saraq4978منذ 3 سنواتالسلام عليكم دكتور انا طولي ١٥٧ و قياس محيط خصري ٧٥ حسب المقطع فهو طبيعي و لكن الاحظ وجود كرش وش الطريقه الصح لابعادها ؟!
@
@FatimaFatima-et4hwالعام الماضيممكن مقياس الخصر يزيد عن 80 بسبب القولون العصبي انا طولي 167 ووزني 65كغ محيط خصري 85 المشكل يكمن في القولون
@
@fadel8371منذ 3 سنواتيعطيك العافيه على الإفادة يقال ان خل التفاح مفيد لاذابة شحوم البطن هل صحيح وماذا تنصح لاذابة شحوم اابطن او على الاقل تخفيفها
@
@user-ld9gr9kz8mمنذ 3 سنواتبارك الله فيك احسن شرح ويستفادو الناس منه 1
@
@Saudabumouamlمنذ 3 سنواتالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته لك خالص الشكر والتقدير على ماتبذله من عطاء في الجانب التخصصي والذي يحتاجه المجتمع . من أشهر كانت لي رغبه في كتابة هذا التعليق للحاجة الماسه التي التمسها عند الرياضين الهواة فيما يخص إصابة العضله الضامه ( صفاق ) والتي تكون موسمية عن البعض حيث يصاب بها الكثيرين في الشتاء وكل منا يعلم ان لاعبين الهواة عادة ما يتجاهلون التسخين المكثف وغالبيتهم لايملك ثقافة الاحماء والتي قد يُختلف فيها حسب نوع الرياضه التي سوف يمارسها الشخص بحيث تكون هنالك امور مشتركه واخرى ينبغى التركيز عليها للعبه ذاتها . لذا بودي أن تشرفنا بلمساتك الارشاديه في هذا الجانب فيما يخص الحماية من الاصابه وكيفية التعامل مع الاصابة اذا حدثت لاسمح الله وكذلك اعادة التأهيل للمصابين . اجدد الشكر والثناء لمجهوداتك الطيبه اسأل من الله لكم التوفيق . سعود الحافظ / ابو مؤمل ....وسعت1
@
@mimyalsmani912منذ 3 سنواتهل طريقه قياس الخصر بقسم الطول علي اثنين مثلا(١٥٦÷٢)مفروض الخصر ٧٨ هل صحيحه؟
@
@booo3345العام الماضيطولي ١٥٨ - خصر ٧٦ وزن ٦٧ السؤال هل محيط هالخصر بالنسبه للطول زين؟ والوزن كم كيلو المفروض اطيح وشنو مقاس الخصر المناسب لي أتمنى الرد وشكرا
@
@user-dk6lo6jh5zمنذ 2 سنواتجزاك الله خيرا عنا بس مقياس الطول مثلا لي رجل طوله ١٦٠ س وبي رجل ١٩٠ س نسبة ١٠٢ اعتقد ما تصح انه تكون عامة للكل اريد الطول ١٨٤ س مقياس المرونة ممتاز والوزن ١٠٨ كيلو فتح للحوض بشكل طولي شو نسبة الدهون بالجسم عنده من اي نوع ارجو الاجابة دكتور او اي شخص مختص ....وسعت1
@
@hdknzji7443منذ 2 سنواتخصيري 40 وطول 105 اريد عرف مناسب الجسمي لو لا
@
@moussacheikhna360العام الماضيجزاك الله خيرا على هذه المعلومة المفيدة
@
@mobileshop2177العام الماضيكان محيطي 113 بعد رياضه شهر ربع ساعه باليوم حاليا 102 ❤❤ ادعولي اتشافه من امراضي
@
@hiruzensarutobi7786منذ 3 سنواتالسلام عليكم عمري 18 وزني 97 وطولي 180 خصري 114.5 في حالة واني بطني منفوخة وصارلي شهر ونص بالدايت وزني جان 103 وخصري 121 في حالة بطني منفوخة شنو القياس المثالي لخصري ؟ وذا نحفت هل راح يصير جلدي مترهل اتمنى الجواب ....وسعت1
@
@ahmedalbaqshi9428منذ 3 سنواتشكرا لك ياريت تربط قياس الخصر بالطول وتبين النسبة السليمة بينهم انا انتظر ردك 1
@
@As-po6ugمنذ 3 سنواتكلامه صحيح يعني قال المراه اذا اكثر من ٨٨ فا انتبها يعني اذا خصره ٨٠ او ٧٥ فا عادي 1
@
@user-os5ei3bg4hمنذ 3 سنواتطيب نقيس الخصر قبل الاكل ولا بعد الاكل 1
@
@user-md4re1kl1wالعام الماضيبعد شهرين تمارين للخصر صار قياس خصري 80 شعور رائع 2
أقدم لك خاااااالص الشكر وواااافر الإحترااااام على هذا الأداء 2
محاضرة اكثر من رائعة بما احتوته من معلومات تثقيفية تهم صحة كل انسان وكان المحتوى الثري بالمعلومات الواضحة والبسيطة االفهم لكل المتباعبن ولا يخفى ان اهمية قياس الخصر في تقييم حالة السمنة مهم جداً.
وكما هو معروف ان اكثير الدراسات الحديثة تعتمد هذا المقياس لتقدير خطورة السمنة اكثر من قياس كتلة الجسم . ....وسعت 3
أفدتني باالمعلومات القيمة وطريقة قياس الخصر
بارك الله فيك وزادك علما وحكمة 2
دكتور انا طولي ١٥٧ و قياس محيط خصري ٧٥ حسب المقطع فهو طبيعي و لكن الاحظ وجود كرش وش الطريقه الصح لابعادها ؟!
يقال ان خل التفاح مفيد لاذابة شحوم البطن
هل صحيح
وماذا تنصح لاذابة شحوم اابطن او على الاقل تخفيفها
لك خالص الشكر والتقدير على ماتبذله من عطاء في الجانب التخصصي والذي يحتاجه المجتمع .
من أشهر كانت لي رغبه في كتابة هذا التعليق للحاجة الماسه التي التمسها عند الرياضين الهواة فيما يخص إصابة العضله الضامه ( صفاق ) والتي تكون موسمية عن البعض حيث يصاب بها الكثيرين في الشتاء وكل منا يعلم ان لاعبين الهواة عادة ما يتجاهلون التسخين المكثف وغالبيتهم لايملك ثقافة الاحماء والتي قد يُختلف فيها حسب نوع الرياضه التي سوف يمارسها الشخص بحيث تكون هنالك امور مشتركه واخرى ينبغى التركيز عليها للعبه ذاتها .
لذا بودي أن تشرفنا بلمساتك الارشاديه في هذا الجانب فيما يخص الحماية من الاصابه وكيفية التعامل مع الاصابة اذا حدثت لاسمح الله وكذلك اعادة التأهيل للمصابين .
اجدد الشكر والثناء لمجهوداتك الطيبه اسأل من الله لكم التوفيق .
سعود الحافظ / ابو مؤمل ....وسعت 1
وزن ٦٧
السؤال هل محيط هالخصر بالنسبه للطول زين؟
والوزن كم كيلو المفروض اطيح وشنو مقاس الخصر المناسب لي أتمنى الرد وشكرا
عمري 18 وزني 97 وطولي 180 خصري 114.5 في حالة واني بطني منفوخة
وصارلي شهر ونص بالدايت وزني جان 103 وخصري 121 في حالة بطني منفوخة
شنو القياس المثالي لخصري ؟ وذا نحفت هل راح يصير جلدي مترهل اتمنى الجواب ....وسعت 1
اريد اعرف الخصر المثالي لرجال 1
طولي ١٤٥
وزني ٥٧
خصري ٨٠
مناسب أو لا