ما هي فوائد فيتامين دي | ما هي فيتامين د المملكة العربية السعودية

0:00 البداية 0:39 ما هي فيتامين د 1:31 المصادر الغذائية لفيتامين دي 1:50 ما هي فوائد فيتامين دي 2:05 كمية فيتامين د موصى بها يوميا 2:31 أعراض النقص 3:10 متى تتناول مكملات فيتامين دي 3:41 الخلاصة ما هي فيتامين دي فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أنه يذوب في الدهون والزيوت ويمكن تخزينه في الجسم لفترة طويلة. يوجد نوعان من فيتامين د 1. فيتامين د 3 . توجد في بعض الأطعمة الحيوانية ، مثل دهون السمك و صفار البيض. 2. فيتامين د 2 توجد في بعض النباتات والفطر والخمائر. ما هي فوائد فيتامين دي تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام الكسور زيادة القوة تحسين المناعة الوقاية من السرطان تقليل علامات الإكتئاب تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الأول الخلاصة فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ومهم لصحة العظام. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من انخفاض في فيتامين د ، فإن زيادة تناوله قد يقلل أيضًا من الاكتئاب ويحسن القوة.

الفئة