التحكم في النفس | تعلم اسرار التحكم في النفس المملكة العربية السعودية

موضوع حلقة اليوم هوالتحكم في النفس و وأهميته و اسباب عدم قدرة الانسان علي التحكم في نفسة و اضرار عدم التحكم في النفس و اهم النصائح و الخطوات الفعالة و الحلول المقترحة لتغزيز و زيادة قدرتك علي التحكم في نفسك . #التحكم_في_النفس #أهمية_التحكم_في_النفس #أسباب_عدم_قدرة_الانسان_علي_التحكم_في_النفس #أضرار_عدم_التحكم_في_النفس #الخطوات_التي_تساعدك_علي_التحكم_في_النفس #التحكم_في_النفس_وقت_الغضب #التحكم_في_النفس_والشهوات #طرق_التحكم_في_النفس #ضبط_النفس #كتاب_قوة_التحكم_في_الذات #الحلول_المقترحة_لتعزيز_و_زيادة_القدرة_علي_التحكم_في_النفس #كيفية_التحكم_في_الذات التحكم في النفس هو القدره الانسان علي تنظيم مشاعرة و افكارة و سلوكك في موجة الاغراءات و الشهوات لتحقيق اهداف قصيرة و طويلة المدي او بمعني تاني هي القدرة علي السيطرة او قمع الاندفاعات و الرغبات في موجة المغريات او الشهوات من خلال تجنب القيام بالاعمال اللي بتؤدي الي نتائج سلبية علي الانسان و اهدافة . و من المكن استخدم الفاظ اخري يدل علي نفس المفهوم ذي ضبط النفس و التحكم في الذات او قوة الارادة . و بيعتبر خبراء علم النفس الانسان القادر علي ضبط نفسة و السيطرة علي رغباتة و سلوكياتة هو الانسان المتماسك المتزن الواثق في نفسة و اللي ديما بيفكر بأيجابية ودا بيخلية يشعر بتوتر اقل و بيديلة القدرة علي تخطي العقبات و الصعاب اللي بتوجه في رحلة حياتة و عشان نفهم اكتر لازم نتعرف علي اهمية ضبط النفس و التحكم فيها التحكم في النفس هي عامل ضروري لحياة ناجحة و سليمة و بتساعدنا علي تحقيق اهدافنا قصيرة و طويلة المدي سواء اهداف اجتماعية او اقتصادية او نفسية و صحية و بتبان اهمية ضبط النفس في انها بتبعدك عن العادات السلبية و التفكير السلبي و بتساعدك علي التعامل بأيجابية و السيطرة علي شهواتك و بتبعدك عن الاطعمة السيئة اللي بضر بصحتك و جسمك و بتجعلك قادر علي تنظيم اكل صحي و المواظبة علية . و كمان بتساعدك علي المواظبة علي اداء التمارين الرياضية و في مواعيدها المناسبة و بتساعدك علي اتحكم في الانفعالات و الغضب و العصبية واللي بدورها بتسعدك علي تجنب الامراض النفسية والعصبية و كمان امراض القلب و كمان بتساعدك علي تحقيق التوازن في جميع امور حياتك. اما عن اسباب انعدام القدرة علي التحكم في النفس فهي ضعف الارادة : قوة الارادة بتساعدنا علي تحديد اهدافنا و تحقيقها و علي العكس من دا ضعف الارادة بيؤدي الي عدم القدرة علي التحكم في النفس و التشتت في تحديد الاهداف و العجز عن تحقيقها . الانسياق وراء الشهوات و المغريات عدم معرفة الهدف الحقيقي لنا و الانسياق وراء المغريات و الشهوات اللي بتأدي لمتعة قصيرة المدي من اهم الاسباب اللي يتؤدي الي عدم القدرة علي التحكم في النفس غياب التخطيط عملية التخطيط للاهداف بتعتبر هي الحجر الاساسي في تحقيق اهدافنا و بغياب التخطيط بتضعف قدرة الانسان علي تحكمة في مشاعره و افكارة و قرارتة وبتجعلة عرضة للتشتت و فقدان الامل في تحقيق الاهداف . عدم و جود اهداف او غموضها بيفتقر الانسان لضبط النفس و التحكم فيها لو مكنش بيمتلك أهداف واضحة و صريحة و من اهم اسباب عدم القدرة هو غموض الاهداف و عدم تحديدها بصورة واضحة التذبذب في اتخاذ القرارات محاولة اتخاذ قرارات هامة في اوقات غير مناسبة او تحت ضغط ، كاتخاذ قرارات في وقت متأخر من اليوم او بعد عمل شاق و مرهق من الممكن يكون اهم اسباب عدم التحاكم في النفس . الادمان ادمان احدي العادات السلبية كتناول الخمور او المواد المخدرة او التدخين بالطبع بأثر تأثير سلبي علي الصحة النفسية و الجسدية للانسان و هو من اهم اسباب عدم التحكم في النفس . و دلوقتي هنقدملك بعض الحلول المقترحة و النصائح و الخطوات اللي هتساعدك علي تعزيز وزيادة قدرتك علي التحكم في نفسك من اهم الحلول هو تذكير نفسك ديما بالهدف النهائي و الشعور الايجابي المترتب علي تحقيقة فغالبا بيكون سبب عدم ضبط النفس هو التسليم لمغريات و متع قصيرة المدي في مقابل التخلي عن متعة تحقيق اهداف بعيدة المدي و عليك ديما تذكير نفسك بهدفك النهائي و محولة تخيل و استقطاب الشعور الايجابي اللي هتحصل عليك بعد تحقيق هدفك اعرف نفسك الوعي بالذات دائما ما يسبق ادارة الذات ، فيجب عليك معرفة نفسك جيدا حتي تتمكن من ادارتها و التحكم في عواطفك و دافعك و هنا بنصحك تسأل نفسك بعض الاسألة مثلا ؛ هو انا متعود ارد بسرعة علي كل شيء ؟ هل بجد صعوبة في التوقف عن الكلام ؟ هل انا قادر علي البقاء هاديء و متزن في الظروف الصعبة ؟ هل يمكنني التحلي بالصبر في المواقف المزعجة و خليك فاكر ان ضبط النفس العاطفي و التحكم في الانفعالات هما حجر الاساس في الذكاء العاطفي . و دي بعض الخطوات اللي هتساعدك علي تعزيز و زياده قدرتك علي التحكم في نفسك حط اهداف محدده لحياتك و تسعي لتحقيقها حافظ علي ان تحيط نفسك باشخاص ايجابية وشارك اللي بيحبك و بيشجع علي التغير للافضل واكب الاحداث من حولك و اسعي لزياده المعرفة و الاطلاع سامح نفسك و سامح الاخرين علي اخطائهم فكر جيدا في نتائج العصبية و الانفعال الزائد و ما يترتب عليه من خسائر قل قدر الامكان من الانشغال بالامور التافة ومن الجلوس بشكل مطول علي الهاتف كن واثق في نفسك و في قدرتك علي تحقيق اهدافك مارس التامل و الرياضة و العاب القوه فهي هتساعدك علي التحم في نفسك ابداء بتحديد عدد ساعات لنوم كل يوم مع الحرص علي الالتزام بيها امنع نفسك من التواجد بصفه الاستمرار علي مواقع التواصل الاجتماعي ابعد عن العدوانية و استمع للاخرين حتي النهاية و في هذا المجال ننصحك بقراءه كتاب قوة التحكم بالذات لدكتور ابراهيم الفقي لينك حلقة الثقة بالنفس /watch/Y0LZH-AJjbbJZ لينك حلقة تقدير الذات /watch/YT0tgy1JGbtJt

الفئة