المدة الزمنية 5:4

افضل تمارين تقوية عضلات الرجل والسمانة في المنزل المملكة العربية السعودية

220 401 مشاهدة
0
6.1 K
تم نشره في 2017/12/07

مدونة X-ONE الرياضية : https://www.xone-fitness.com للتواصل التجارى والإعلانات : ------------------------------ a.sharawy710@gmail.com تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : http://bit.ly/3sIZn0y ودى صفحتنا على الفيسبوك : https://goo.gl/bPqzmz #تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات ------------------------------------------ أسباب ضعف عضلات الأرجل الخمول لفترة طويلة، حيث يعد من الأسباب الشائعة التي تؤدي لضعف العضلات. بعض الأمراض كالأمراض العضلية العصبية، التي تؤدي لضعف عضلات الساق. تناول بعض أنواع الأدوية لفترات طويلة كدواء الكورتيزون الذي يضعف العضلات، كما يسبّب هشاشة العظام على المدى البعيد. نقص بعض الفيتامينات بالجسم، كفيتامين د. التعرض لبعض الحوادث كالسقوط، أو الضربات التي تضعف من العضلات. سوء التغذية. النمو السريع للأطفال، وخاصّةً للتوأم. الإصابة المتكررة بالأمراض المعدية. مرض السكري. علامات ضعف العضلات الرؤية المزدوجة. ارتعاش العضلات. عدم القدرة على التحرك، وبطء الحركة. ارتخاء العضلات. صعوبة في النطق. تشنج العضلات. اختلال التوازن. الإحساس بآلام في الظهر. احمرار وتورم عضلات الساقين. صعوبة في البلع. ألم وخدر في الجزء السفلي من الساق. آلام حادة بالساقين. تعب عام، وآلام في الجسم. لين العظام. التهابات المفاصل. كسور العظام. علاج ضعف عضلات الأرجل يتم علاج ضعف عضلات الأرجل عن طريق ما يأتي: الحرص على المشي لمدة نصف ساعة يومياً، من أجل تقوية العضلات، أو عن طريق مما رسة اليوغا، أو الجري. ممارسة بعض التمارين، كرفع الساقين في وضع مستقيم، أثناء الاستلقاء على الأرض. تجنّب تناول بعض أنواع الأدوية بشكلٍ دائم دون مراجعة الطبيب، والحرص على عمل فحوصات دوريّة. التعرض لأشعة الشمس في فترات الصباح الباكر للحصول على فيتامين د، وخاصّةً للأطفال. تناول غذاء صحّي يحتوي على الفيتامينات، والمعادن اللازمة للجسم كالكالسيوم، والموجود في اللحوم، والبيض، والحليب وغيرها. تناول بعض المكمّلات الغذائية. التدليك، حيث يساعد بتنشيط الدورة الدموية مما يزيد من كمية المواد الغذائية الواصلة للعضلات، وكما يقلّل من التورّم، والآلام. ممارسة بعض التمارين لتقوية الساقين، كجلسة القرفصاء، وتمارين تقوية أوتار الركبة، وتمارين الضغط الرباعي. تناول كميات كافية من السوائل، حيث يؤدي الجفاف لضعف العضلات. تناول بعض المأكولات، كالعسل الأسود وخلّ التفاح، حيث يحتويان على نسب عالية من البوتاسيوم، والكالسيوم، والفيتامينات، والحديد. تناول الحليب بشكلٍ دائم. تناول شاي ذيل الحصان، حيث يحتوي على السيليكا التي تزيد من كثافة العظام. العلاج عن طريق الإبر التي تساهم في تحسين الدورة الدموية. نصائح للوقاية من ضعف عضلات الأرجل تجنب الوقوف، والجلوس لفترات طويلة. ترك التدخين. تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 143