المدة الزمنية 6:2

كيف ممكن يسمن الشخص النحيف بطريقة سليمة ومع عضلات وشكل مناسب كمان المملكة العربية السعودية

بواسطة Wael Karout

602 226 مشاهدة

24.9 K

تم نشره في 2022/06/01

تعتبر مشكلة النحف من أعقد مشاكل جسم الإنسان، والتخلص من النحف يعتبر أصعب من التخلص من السمنة، اليوم بدنا نحكي كيف منقدر نعالج مشكلة النحف ويصير عنا شكل مناسب متناسق مع عضلات كمان . . . KEEY Studio | Wael Karout Show | All Rights Reserved 2022 لإعلاناتكم الرجاء التواصل معنا على الرقم التالي 00963933340021 برامج التدريب والتغذية أون لاين عبر الواتس آب 00963933340021 نادي وائل قاروط دمشق - أوتستراد الزاهرة الجديدة - مقابل مسبق الصنع هاتف: 00963115414020 . . . https://www.facebook.com/WaaelKarout https://www.instagram.com/waaelkarout/ Waaelkarout@gmail.com . . .

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 559

@

@khaled5849منذ 2 سنوات يعطيك العافيه شكرا على مجهودك نفسي تتكلم عن الكروس فت و هل ممكن اجمعها مع الحديد و شكرا 13
@

@alghazeالعام الماضي أفضل فيديو. المختصر المفيد. أحسنت بارك الله فيك 10
@

@user-jc2rx9pk8pالعام الماضي الصلاة تنظم الوقت..
فحافظوا على الصلاة 271
@

@MESHAL205منذ 2 سنوات مقطع اسطوري ولخص فيه الحلول بدون تعقيد ومقدمات طويله وتعريف عن نفسه وعن انجازاته بحياته مثل اغلب المدربيين ، الف شكر يا كوتش وتستاهل لايك ومتابعة ❤ 123
@

@SE4ORالعام الماضي هاد المدرب عبقري بيعرف الاسرار الي بتعطي نتائج ضخمة وبيبعد عن الاشياء التافهة الي ما إلها تأثير 298
@

@user-uk5rp7tc9jمنذ 2 سنوات كلامك بشجعنا عتمارين شكرآ كوتش علمعلومات حلوة 3
@

@ax_5rt585قبل 11 أشهر كارديو مرتين بالاسبوع_20دقيقة
نظام غذائي كربوهيدرات و دهون صحية وبروتين 2
@

@Khoder_hasanقبل 9 أشهر احلا كوتش
ونتمنى لك التوفيق و النجاح في خطواتك المقبله
@

@Ni.77العام الماضي شكرا لك يابطل على الكلام القيم والمفيد 8
@

@jamalshway6374منذ 2 سنوات Big like for the content. Coach you advice doing cardio after the workout or before staring the workout ? 23
@

@fury-x_hunter8799منذ 2 سنوات كوتش اذا بتريد بدنا برنامج لعضلات المعده للمحترفين 10
@

@cityfalcon5053العام الماضي ما شاء الله فديو مختصر ومفيد
ولا تتوقع إنك راح تشوف النتائج بأسبوع
عليك بالإسمترار وراح تشوف الإختلاف بمظهرك بعد شهرين الى 4أشهر من المواصلة .وفق الله الجميع 34
@

@user-ic8uu8ft7iقبل 9 أشهر مَا شَاءَ اللهْ عَلَى مَنْ فِي هَذَا الفِيدْيُو
@

@roj4540منذ 2 سنوات يعطيك العافيه كوتش بس سوال بنسبة لكارديو جري سريع ام بطيئ ممكن حدا يرد 5
@

@rwan2002العام الماضي شو هوي الغذاء اللي لازم نتبعه مع الجيم مشان نصح
شو نوع الغذاء . شكرا الك انت حكيت بس بدنا تفصيل لنعرف نمشي عليه 2
@

@user-tv1lj6rk8qقبل 9 أشهر اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم ❤❤❤ 1
@

@user-jb1cx8me2sالعام الماضي ملخص فيديو انزال سجل في الجيم واجعل نظام غذائيّ من طرف كوتش خاص بك.(نصائح لاتوجد وصفات لا توجد نوع تمرين لايوجد) 9
@

@alikassem7379منذ 2 سنوات كوتش بعد اذنك ممكن تعمللنا فيديوهات لتمارين سوبر سيت ع كل عضلة منشان نضيفهم ع برامجنا الجديدة 16
@

@aminebenzaibia4625العام الماضي اللهم صل وسلم وزد وبارك على سيدنا وحبيبنا ومولانا ونورنا محمد بن عبد الله عليه أفضل الصلاة والسلام 2
@

@karimking77العام الماضي "أستغفرُ اللهَ العظيمَ الذي لا إلهَ إلَّا هو الحيَّ القيومَ وأتوبُ إليه" 1
@

@mohemdaan7278العام الماضي نحن قوم لا ناكل حتي نجوع واذا اكلنا لا نشبع❤ 46
@

@KamalKamal-pb1vgالعام الماضي اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا 1
@

@ikramheirecheقبل 11 أشهر Bravo vraiment une explication suffisante ❤ bravo coach merci pour ces conseils précieuses 10
@

@goldenLINالعام الماضي اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
@

@Oujda-Channelقبل 10 أشهر من اقوى اسباب النحافة : مشاكل في القولون ، حيث اذا تم علاجه ممكن بعد ذلك يستفيد الجسم اكثر من ما يدخل فيه من غذاء ضحي ، وإلا فانه قد ياكل وياكل .وكانه لا ياكل 13
@

@rashakhoja7391العام الماضي كوتش كيف ممكن ابدأ نظام بناء العضلات مع بداية الحمل ؟ 4
@

@dr.fares.ahmed85العام الماضي السلام عليكم
وشكراً جزيلاً على الفيديو المفيد حرفياً
وعندي سؤال عن عضلات الجانبية للبطن
هل تساعد على زيادة حجم الخصر ؟!
كل الود
@

@midoumidou86العام الماضي الله ❤️الله أكبر ❤️اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا طيبا ❤️الله❤️الله أكبر❤️الحمد لله ❤️الرحمن ❤️الرحيم❤️ملك ❤️الملك ❤️القدوس❤️الوهاب❤️الحفيظ❤️المغيث❤️الباسط❤️الهادي❤️الرزاق❤️المؤمن❤️المهيمن❤️لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم ❤️ ....وسعت 1
@

@kanaanalmshrfe8704منذ 2 سنوات احلا كوتش
ممكن اتمرن معده اخر الاسبوع لحاله
مع الكارديو
@

@somarmhe2431العام الماضي الله يسعدك يا كوتش وائل اذا ممكن من حضرتك ترجع تسمع الفيديو تبعك وجرب اكتب النصائح اللي قدمتا حضرتك بنفسك وبس اتخلص اقراهن وخبرني وخبر الاصدقاء المشاهدين اذا انت بذات نفسك قدرت تطلع بخلاصة غير الحكي العمومي اللي انا النحيف بعرفو تحصيل حاصل .. بشكل عام مشكور لجهدك بالشرح بش انا من عامة الناس وبصراحة ما قدرت افهمك يمكن في ناس افهم مني .. بس انت كوتش ولازم تكون قادر على توصيل المعلومة لكل الناس .
بقدر انصح والك الحرية
اكتب اللي بدك تشرحو ع ورقة قبل التصوير كلمة كلمة (يعني حضّر للحلقة ) واعرضا ع اشخاص اخرين قبل النشر قلتلك انا من عامة الناس ما فهمت
مشكور ....وسعت 10
@

@user-cc6wf6vp1yقبل 6 أشهر متى يقوى إيمان المسلم ويقوم بالليل الساعات الطوال كما كان سلفنا الصالح
متى ترفع عنك غطاء الفراش عند صلاة الفجر كما ترفع الأثقال فالجيم ؟؟
اللهم اهدنا و ردنا إليك ردا جميلا 8
@

@brookx6725قبل 11 أشهر استاذ ، عمري 15 سنة ، اسمع كثير أن الحديد يأثر على الطول بشكل من الأشكال ، مافي رياضة كبديل ؟
صراحة ألعب سلة لكن أتوقع ما عندها تأثير فالجسم 1
@

@sportlive5788العام الماضي ألا ترى أنه فيك كثير من التكبر عند التكلم و حركاتك ، تواضع يا عبد الله ، القوة إلا الله
@

@user-pv1xz5lr5iمنذ 2 سنوات كابتن انا كنت ناصح شوي
لعبت كارديو
حسيت شكل جسمي صار بشع
رجعت اكل كرمال انصح بس عم يكبر البطن
بدون الخواصر 5
@

@The__Shadowk__GA1160العام الماضي يا مدرب كيف اسمن و طولي 168 و عمري 16 سنة و وزني 52 و ابي اوصل الى 66 او 68 . 2
@

@nanananaa7175منذ 2 سنوات سؤال هل عادي الانسان الرياضي بالملابس يبين نحيف ولكن اذا كان العكس يبين بقوام صحي وادا رايته بشكل مباشر يبين ضعيف ولكن جانبيا يبين شايل 1
@

@kameron4948منذ 2 سنوات كوتش فيديو جميل بس ما كان في حل للموضوع بشكل وافي
@

@achraffezzaga5329العام الماضي أنا أعمل من ٨ مساء إلى ٨ صباح وأنام من ١١ صباحا إلى ٤ مساء. ما هو أفضل وقت أروح فيه للجيم؟ 5
@

@fayez622منذ 2 سنوات كوتش انا بلعب نادي من سنة ونص للسنتين تقريبا في اشهر مالعبت فيهن كان وزني 56 حاليا صار 67 بس ماعد زادت الكتلة العضلية اكتر من هيك طولي 180 شو السبب برأيك وبس اقطع النادي مثلا شهر برد بنحف 7
@

@gamesbond5530العام الماضي كوتش انا لا أزيد أبداً سواء بچيم او بدون وأخذت بروتين وكرياتين وما ازيد وصارلي سنه اتمرن زدت اربعه كيلو فقط ونا نحيف جدا وزنى 49 4
@

@saeedmadrid4946العام الماضي انا نحيف كثير لكن صرت افطر وآكل بانتظام واتمرن في الجيم ولكن المشكلة انه صار يرتفع عندي انزيم ال cbk طلب مني الدكتور عدم التدريب بجهد .. هل يوجد حل لمشكلة ال cbk 6
@

@Pray54العام الماضي اعمل عناد انت وشيطان خلي كل صلاه في وقتها وخلي شيطان يموت قهر
@

@user-uf8cz2pp8nالعام الماضي انا استفدت من الفديو كتير. بس الساعه اللي بيدك شغلتني 1
@

@hewg3758قبل 9 أشهر ما قدرت اتابع المقطع بسبب الموسيقى والصدق انها تعتبر من المصايب الي انتشرت في وقتنا لأنها تعتبر من المحرمات لأن فيها حديث صحيح صريح في تحريمها .. ولكن للأسف منتشرة بكثرة وكثير لا يهتمون بعدم وجود الموسيقى بالمقطع ويعتبرونه عادي، اكتفي بقول الله تعالى : ﴿حَتّى إِذا جاءَ أَحَدَهُمُ المَوتُ قالَ رَبِّ ارجِعونِ ۝ لَعَلّي أَعمَلُ صالِحًا فيما تَرَكتُ كَلّا إِنَّها كَلِمَةٌ هُوَ قائِلُها وَمِن وَرائِهِم بَرزَخٌ إِلى يَومِ يُبعَثونَ﴾ ....وسعت
@

@AliKalakesh-zq5qtقبل 4 أشهر انا طولي 180 و وزني 65 . كم كيلوا لازم يصير الوزن ؟
@

@rawansoitan5503العام الماضي كوتش رجاء انا شاب عمري 19 كنت انزل نادي فتره واقطع سوائل هل ممكن اتمرن رغم اكلي ضعيف وزني 60 الطول 182 عندي نحافه بس قليله يعني جسمي في نسبه عضل. لاكن خفيفه هل ممكن اتمرن عله حساب وجبتين فقط في اليوم يعني اتمرن حديد افضل من لا العب ....وسعت 1
@

@ndndjksisis2562منذ 2 سنوات كابتن لو سمحت زاد وزني شغلة٨ كيلو ورجعت نحفت وعم بلعب حديد واموري تمام بس حاسس كأني في تثدي برأيك العب تمارين صدر سفلي ولا اضل انحف اكتر لان نزل وزني كتييير بس في تثدي وانا صرت نحيف شو تنصحني اعمل عملية لاني جدا مكتئب وماحدا عرف ينصحني ....وسعت 4
@

@indianosمنذ 2 سنوات من فضلك هل يمكن لأي شخص مصاب بمرض السكر يمكن أن تلعب كمال اجسام وما الذي يجب الانتباه إليه
@

@un2i111العام الماضي من تجربة :-1 الي يبي يزيد وزنه لا تجلس معده فاضيه اشغلها لو بشيء خفيف يعني مثلا بعد ساعة من وجبة الغداء تاخذ كذا مكسرات او سناك مثل السنيكرز او غيره وهكذا
:-2 لا تحرق وزنك بكثرة المشيء يعني ريح عمرك ولا تجهد نفسك . 11
@

@O_s_mالعام الماضي أنا شخص نحيف وسجلت بالنادي وبكمل ٤شهور وملاحظ فرق بجمسي ولسع مكمل بإذن الله 7
@

@Q_Qzالعام الماضي افضل وسيله لمن يعاني من النحافه الزائده .. التبرع بالدم
ولو بالقليل راح الجسم يقوم بتعويض الجسم بدم جديد
و في هذا الوقت يتحسن حجم الجسم والعظم . هذا ما جربته والله العظيم 15
@

@lelionamirouche7569العام الماضي كملت الفيديو و لم شكلي نحيف و اقبله كما هو❤❤❤❤ شكرا على المحاولة و النية الصادقة 10
@

@Hope-up4mhمنذ 2 سنوات كوتش انا شخص طويل 193 سم ، و وزني 83
صرلي شي تمن شهور عم ألعب و زدت تقريباً 8 كيلو ، و حالياً وقفت عند هالوزن صرلي شهرين ، شو المشكلة برأيك و الحل …
كل الشكر لك سلفاً … 8
@

@medamineguendouz1324العام الماضي المختصر هو ان المدرب يحاول يقول انو تهيأ جسمك لتحمل اكبر مع تغذية بسعرات حرارية عالية 3
@

@HasanMh-df2fnالعام الماضي انا بدأت بالنادي من اسبوع تقريباً والمدرب تبعي علمني على (٦ آلات أساسيات) وحكالي لازم اتدرب عليهن لمدة شهر وبعدين بنبدأ بشكل اكبر (ما اعطاني اي برنامج تدريب) .. شو الحل ؟ 1
@

@oussamamenasria3114العام الماضي نعم السعرات الحرارية هي الاساسية في التسمين مثل الزبيب 4
@

@la.natureالعام الماضي النفسية مهمة جدا في حياة الإنسان والنفسية سببها المحيط العائلي وعلى رأسه الوالدين ومن جهة الاكل، الكثير من الدول العربية خاصة الدولة التي اعيش فيها هي جحيم اذن بعض الدول العربية لا يقدر الإنسان ان يأكل جيدا بسبب غلاء المعيشة فيها. ....وسعت 48
@

@user-qe6ln6zc9fقبل 9 أشهر بعد ما ندخل للجيم هل نستطيع تناول الكرياتين للشخص النحيف ؟
@

@omar-fy8ijمنذ 2 سنوات كابتن وائل أرجو أنو ترد
أنا شاب بلعب كمال أجسام وزني 63 وطولي 167 وبدي ضخم لكن وضعي المادي جدا صعب وما عم أقدر دخل البروتين اللازم لجسمي أقصى جهدي دخل ٤٠ غرام بروتين قلي أحدهم إذا ما دخلت البروتين اللازم يصيب عضلاتك ضمور وبضعفوا وبتنضر ما بستفيد . أيش الحل كابتن ....وسعت 7
@

@far3ounfar3oun10العام الماضي الشخص النحيف مشكلته الرئيسية جسمه يحرق كثير يجب عليه مجهود أقل و آكل صحي أكثر و الصيام المتقاطع التحفيز النمو
@

@sayefs6v819العام الماضي كلامك فيه تناقض كبير لرفع الوزن المرجو الاكل بكميات اكتر من التي تحتاج باليوم. الحرق فاليوم متلا 2000 سعرة انت لازمك تاكل اعلى منهم الزائد هوا ضخامة التي تكتسب وكيف لو انك بتعمل كارديو يعني انت بتحرق اكتر فلازم انك تحاول تحافض على السعرات وتتجنب هدر سعرات حرارية اكتر .للعلم الكارديو مفيد للقلب وليس لزيادة الوزن. اما بالنسبة للشخص الرياضي فلازم انه يعمل كارديو بس بعد ما يلاحض ان وزنو زاد ب 12 كيلو بالسنة لانه بالطبيعي لن يزيد اكتر منه إلى ادا بياخد هرمونات. هنا نحتاج الكارديو لكي نتخلص من الدهون الزائدة لنحصل على مضهر بروز للعضلات التي اكتسبناها ماعدا دالك فلن يزيد وزنك شيئا ✌ ....وسعت
@

@user-hp3ln7og5lالعام الماضي لحل مشكله النحافة
أنزل الجيم واتبع نظام غذائي سليم أعمل كارديو من10ال15 دقيقة
تناول الدهون الصحية والكربوهيدرات. وتناول وجبة الإفطار عندما تستيقظ في الصباح الباكر أكثر من شرب الماء كل كيلوغرام من وزنك مقابل 30ملي مياه. إستمر علي ذلك وسوف تحصل على النتيجة مع الوقت ....وسعت 1
@

@user-hr8vx7bx3oالعام الماضي شكرا كتير
ياريت تتعمق بالتفاصيل
مثلا الكارديو ايمت بعد التمرين ولا قبل
شو الاكل الفيه سعرات عالية
@

@user-rb7fe5su7hالعام الماضي ممتاز ممتاز في اليمن احنا بعيد عن هدول النصايح
@

@user-qi7px3te6jقبل 8 أشهر حطلنا تمارين للفك السفلي المتقلص ليرجع عريض 1