ليه لو اخذت فيتامين د هتخس ؟ المملكة العربية السعودية

#فيتامين_د#السكرى#تخسيس يعمل فيتامبن د على عدم تخزين الدهون في البطن: أشارت بعض الدراسات إلى أن النقص بالفيتامين د قد يتسبب في تخزين الدهون في منطقة البطن أما في حال توفر الكمية المناسبة من الفيتامين د في جسمنا فذلك يمنع تكتل الدهون في منطقة البطن. تحسين عمل الغدة الدرقية: يساعد الفيتامين د على تحسين عمل الغدة الدرقية وبالتالي المساعدة على حرق الدهون وتحسين عملية الأيض ما يؤدي إلى خسارة الوزن. حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية: ان استهلاك الكمية اللازمة من الفيتامين د يومياً يساعد جسمنا على حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية وبالتالي خسارة الوزن. اعراض نقص فيتامين د يمكن أن لا تظهر أي أعراض صحية لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين د طفيف أو متوسط. ولكن في حالات نقص فيتامين د الشديد فهناك مجموعة من الأعراض والمشاكل الصحية التي غالباً ما سوف يعاني من الفرد. تشمل أعراض نقص فيتامين د ما يلي: الإرهاق والضعف العام. تقلب المزاج، وفي الحالات الشديد قد يعاني الفرد من الاكتئاب. القلق. زيادة الشعور بالنعاس أو الخمول. تساقط الشعر. زيادة الوزن أو صعوبة في التخلص من الوزن الزائد. ألم العضلات، ويمكن ملاحظة حدوث ارتعاش في العضلات. آلام العظام والمفاصل، وخاصة آلام الظهر. ضعف في العظام، وزيادة خطر الإصابة المتكررة بكسور في العظام، وهشاشة العظام أو تلين العظام. ضعف الجهاز المناعي، وزيادة خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، مثل الزكام، والإنفلونزا، والتهاب القصبات الهوائية. بطء التئام الجروح الناجمة عن الإصابة أو الخضوع للعمليات الجراحية. ضعف بنية الأسنان، وخاصة لدى الأطفال. الضعف الجنسي. يجدر الذكر أن جميع أعراض نقص فيتامين د هذه لا تعد خاصة فقط بنقص الفيتامين د، حيث أنه يوجد العديد من المشكلات والأمراض الصحية التي قد تسبب أعراضاً مشابهة؛ لذلك يجب الحصول على التشخيص المناسب للتأكد من إصابة الشخص بنقص الفيتامين د. مصادر فيتامين د فى الاكل السالمون السردين الاسماك البحريه البيض البحريات أهم مصادر فيتامين (د): أشعة الشمس الأسماك الدهنية مثل السالمون و السردين البيض الحليب و الأجبان الزبدة البرتقال @fekrtany @takhsesforever @Matbakhlwnefsaktekhes @DrBergArabic @sodfakitchen @MsRozan1

الفئة