خسارة الدهون وزيادة العضل في رمضان المملكة العربية السعودية

طرق خسارة الوزن في رمضان يمكن أن يكون شهر رمضان أفضل وقتٍ وفرصةٍ لتخفيف الوزن من خلال: ١- الالتزام بنظامٍ غذائي متوازنٍ وتناول الطعام الصحي خلال شهر رمضان. ٢- ممارسة الرياضة لحرق الدهون خاصةً بعد الإفطار، ويفضل ممارسة رياضات المشي والهرولة. التقليل من الحلويات خاصةً التي يضاف إليها القطر. ٣- الابتعاد عن الطعام المقلي الذي يحتوي على الدهون، والذي قد يتناوله الناس خلال السحور. تقليل إضافة الملح للطعام، وتقليل تناول المخللات والزيتون المملح، والتي تكثر خلال شهر رمضان. ٤- تقليل إضافة البهارات والتوابل التي تؤدي إلى العطش خلال نهار الصيام. قسم وجبة الإفطار إلى وجبتين خفيفتين. ٥- أكل طعام الإفطار بملاعقَ صغيرةٍ فهذا من شأنه أن يقلل كمية الطعام التي يتم تناولها. ============================================= للتواصل 📱 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/abdull_alhariri/ TWITTER: https://twitter.com/Abdull_Alhariri FACEBOOK: https://www.facebook.com/ArabGainz/?ref=bookmarks SNAPCHAT: ArabGainz ============================================= البروتين للتنشيف او التضخيم http://amzn.to/2tyFOby أفضل كرياتين من دون أي اضافات http://amzn.to/2tz15SK استخدمه خصوصا وقت التنشيف للمحافظة على العضل BCAA http://amzn.to/2sEpiL5 بروتين نباتي ممتاز للناس الي عندها حساسية من المشتقات الحيوانية http://amzn.to/2tyRue

الفئة