ماهو الوقت المناسب للتعرض للشمس لتصنيع فيتامين د best time sun exposure for vitamin d المملكة العربية السعودية

أفضل وقت للتعرض للشمس لتصنيع فيتامين د هو خلال الساعات الأولى من الصباح أو في وقت متأخر بعد الظهر، عندما تكون أشعة الشمس أقل حدة. تبلغ مستويات الأشعة فوق البنفسجية (UV) ذروتها في منتصف النهار، لذلك من الأفضل تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال هذا الوقت. يمكن أن يساعد التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة على وجهك وساعديك في إنتاج ما يكفي من فيتامين د. ومع ذلك، من المهم تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الجلد. فيما يلي بعض النصائح للتعرض لأشعة الشمس بأمان: ابحث عن الظل عندما تكون أشعة الشمس قوية. ارتدِ ملابس واقية، مثل قبعة ونظارات شمسية. ضع واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى. إذا كنت تعيش في منطقة ذات شتاء طويل أو ممطر، فقد تحتاج إلى الحصول على فيتامين د من مصادر أخرى، مثل النظام الغذائي أو المكملات الغذائية. فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د: الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والماكريل. زيت كبد سمك القد. صفار البيض. الفطر المعرض لأشعة الشمس. قناه عربية تعليمية لتوعية الرأي العام عن مشاكل العظام والعمود الفقري والمفاصل والتشوهات وزيادة الوعي العربي وتقريب المعلومة العلمية// أستاذ الدكتور محمود هدهود-- أستاذ جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري بكلية الطب والمستشفي الجامعى – لجراحة العظام والعمود الفقري والمفاصل الصناعية والمناظير وعلاج التشوهات والحقن الموضعي والتردد الحراري//// بكالوريوس الطب والجراحة 1992---ماجستير فى جراحة العظام 1997 –دكتوراة فى جراحة العظام 2003 أستاذ مساعد فى جراحة العظام والعمود الفقري 2010 أستاذ جراحة العظام والعمود الفقري 2015 العيادة عيادة القاهرة فى برج كوين سنتر برج الاطباء 60 شارع الخليفة المأمون مصر الجديدة الدور السادس شقة306 للحجز 01026999007//// شبين الكوم ميدان شرف برج الكوثر للحجز010626211221//// منوف بر ج الحسام أمام بنك مصر للحجز 01065951590 واتساب 01099282300 ل للحجز 01065951590 واتساب 01099282300E mail mahmodhadhod@gmail.com mahmodhadhod@yahoo.com /c/� �لدكتورم https://twitter.com/homehttps: //plus....... http://www.yoube.com/channel/UCwLp ... تليفون 0utubمودهدهود/live https://www.yout 01099282300 لايمكن تشخيص الحالة الابعد معاينة الحالة وألاشعات والتحاليل ليمكن أخذ القرار الصائب معذرة واتساب 01099282300 ---للحجز عيادة القاهرة في مصر الجديدة 60 شارع الخليفة المأمون برج كوين سنتر الدور السادس شقة 306 المواعىد الثلاثاء 8 مساء ت 01026999007---عيادة شبين الكوم ميدان شرف برج الكوثر متواجد يوميا للحجز 01062611221---- عيادة منوف برج الحسام أمام بنك مصر مواعيد السبت والاثنين 6 مساء والأربعاء 10 ونصف صباحا للحجز 01065951590 الفئة

الفئة