( مره واحده فى اليوم ) و احصلي على دراع اصغر مرتين في اسبوع بتمرين واحد فقط , هذا التمرين الرائع يقوم بحرق دهون الذراع و شد ترهلات الذراعين في نفس الوقت , وبالتالى التخلص من الزنود في اسبوع .
( مره واحدة فى اليوم ) و احصلي على رجل اصغر مرتين من الداخل بتمرين واحد فقط : /watch/85CnzV_x9M9xn
لا تنسى الضعط على زر الاشتراك فى القناة و تعفعيل الجرس لمتابعة الجديد اول بأول .!
رابط الانستجرام الشحصي : https://www.instagram.com/fat7ytv/
ربع ساعه مشي بالبيت لحرق الدهون : /watch/4JQEgDi5kW55E
مشروب سحرى خسرت 18 كيلو من وزنها : /watch/sl2JfmmCHXlCJ
بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله : /watch/4SEVk20VeFjVV
تمارين حرق الدهون :
اربع دقائق فقط , تحرق دهون جسمك اكتر من المشي السريع لساعة كاملة : /watch/AUUQHH6RMlORQ
افضل 4 تمارين لحرق الدهون في البيت و النتيجة بعد اسبوع : /watch/U83C_7L3Tnt3C
تمارين شد الجسم ( تماريم مقاومة ) :
بعد قيامك بهذه التمارين ستتخلصي من ترهلات الصدر و تحصلي على صدر مشدود : /watch/0dbB-28w91RwB
خمس تمارين منزلية تذوب دهون كرشك وتشد ترهلات البطن فى نفس الوقت : /watch/AU9VN8f09CR0V
تمارين بطن :
هذا التمرين بديل لعمليات نحت الجسم يجب عليك القيام به لجسم مشدود : /watch/MaI3QaPYi5tY3
اربع دقائق فقط مشاهدة, تخلصك من البطن بسرعة مع الحصول على المؤخرة و الارداف مثالية : /watch/wbB-ggHGh4SG-
نظام الاكل :
تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب : /watch/kqvmf-0vyb3vm
تجربتى الشخصية, تخسيس البطن و ازالة الكرش في 3 ايام فقط : /watch/A0D_Dj5OZ0KO_
تحدى سريع لتخسيس البطن في اسبوع فقط : /watch/wvf9CsU91v599
@Einnamonمنذ 4 سنواتهذي التمارين ممتازة جداً نقصت في شهر ٤ سم وانا منطقة اليد عندي عنيدة جداً وكنت يائسه منها.. شكراً لك 171
@
@mariammedhatabo-zaid595منذ 5 سنواتياريت حضرتك تعملنا فيديو التخلص من دهون الجزء العلوى ياكابتن 116
@
@user-vb9eq9kz6dمنذ 3 سنوات(فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ وَاشْكُرُوا لِي وَلَا تَكْفُرُونِ) -اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد إذا رضيت ولك الحمد بعد الرضى ولك الحمد على كل حال ،الحمدلله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه. 99
@
@ssaaffaarمنذ 5 سنواتماشاء الله ، والله تمارينك جداً ممتازه ، ساعدتني ادخل عالم التمارين و الرياضة ، نزلت ما يقارب ال١٣ كيلو ، انا اتابعك من قبل ٨ شهور ، مع انه رجع زاد وزني ولكن انا راجع مرة اخرى ، شكراً يا وحش ✅ 185
@
@hananharbi3627منذ 3 سنواتالتعليقات شي عجيب !! ٦٠ الف كلها ادعولي ادعولي اربعين دعوه . لو يدعون لك الف دعوه وانت منبطحه ماراح يتغير شي قوموا اتحركوا 471
@
@wellacraftمنذ 4 سنواتالتمرين هيبدأ في الدقيقة للناس اللي عندها باقة او المستعجلين 3035
@
@feryalardjwane574منذ 5 سنواتتمرين خاص بالدقن يكون حلو ورقبة جميلة من غير ترهلات وشكرا جزيلا لك يا سيد،فتحي جزاك الله خير 165
@
@bushra3182منذ 4 سنواتمشكلتي هذه الرياضة والأكل الصحي لازم يكون روتين يومي عشان يرتاح الشخص اللهم توفيقك 27
@
@user-el1vn6fd6rمنذ 4 سنواتهذي التمارين رهيبه ورائعه لشد وتنحيف كل اعظاء الجسم وليس فقط الزنود جزاك الله خيرا 14
@
@miroibrahim8258منذ 3 سنواتحلو جدا التمرين ده والاحلي انه جامع بين الدراع والضهر والاحسن انه ع الصامت فشجعنا وركزنا ياريت كل فيديوهاتك ع الصامت كدا 23
@iasoma1منذ 5 سنواتشكرًا يا كوتش، لكن نعمل هالتمرين بشكل يومي عادي؟ والا يكون فيه فترة راحة؟؟ استفدت منك كثيييير ونحتاج شي سريع للصدر لشد الصدر وتكويره خلال أسبوع أو أسبوعين 117
@
@hanealadnan4391منذ 5 سنواتشكرا ❤❤ يا ريت يكون فيديو بكرا على الترهل والدهون المستعصية في البطن السفلي ❤❤ 84
@totozh909منذ 3 سنواتممتاز والله اختصرت وماكثرت فلسفه الله يبارك بعمرك وصحتك والف شكر 14
@
@user-my8tn8zc5dمنذ 4 سنواتعن جد شكرا على الفديو فعلا فادني سويت التمرين مع ريجيم المويا 21
@
@hanaamushallah3640منذ 3 سنواتبارك الله فيك حقيقة كل تمارينك رائعة ومفيدة 10
@
@user-xo6rn3vf7jمنذ 4 سنواتردد معى 3 مرات ولك الاجر ان شاء الله سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته851
@
@user-nc9dy9jy1uمنذ 4 سنواتمن فضلك نريد تمرين لتنحيف الحوض وجزاك الله خير 23
@
@dalola8020منذ 5 سنواتجزاك الله خير اخي على تقديمك المميز انقطع نفسك من التعب الله يجعله بميزان حسناتك 11
@
@pepeal1075منذ 5 سنواتأنت إنسان راقي راقي راقي وصادق بتمنالك كل خير ❤❤ 5
@
@donnarenee2252منذ 5 سنواتالله يجزيك خير على تعبك معانا كتير مفيده تمارينك !!!! ويا ريت تفيدنا بكنز معلوماتك عن تمارين لحرق الدهون في الكاحل للناس الي الكاحل عندهم متضخم دهون مش ميه والله يجعلها في ميزان حسناتك 7
@
@abibramomo5300منذ 4 سنواتبارك الله فيك كلها تمارين بسيطة سلسة سهلة التنفيذ جزاك الله الف خير 3
@
@user-mj3zd8zz4cمنذ 4 سنواتسبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم على نبينا محمد 17
@
@fofosalman5326منذ 5 سنواتشكرا ع الفيديو ي كابتن ي ريت الفيديو التاني يكون عن التخلص من دهون الظهر وكيف نظم التمارين كل يوم وبأي وقت 26
@
@fathyelgendyمنذ 5 سنواتالانستجرام : Fat7yTV نتيجة التمارين ظهرت ع البنت و خست ال3 سنتى من الدراع ودا فيديو التجربة : تمرين واحد فقط لشد الارداف الداخلية : المشروب السحرى لتخسيس الكرش : مشروب سد الشهية : ....وسعت750
@
@ventiii7016منذ 5 سنواتتمارين لاذابه شحوم الضهر والقسم العلوي ، الله يحفظك يا كابتن . تحيه للشعب العراقي 3
@
@bayansharifa7243منذ 4 سنواتتمارين كتير منيحة يا كابتن ربنا يوفقك بطلب منك تعملنا فيديو واحد يكون شامل تمارين الحرق والشد للبطن والفخدين والذراع وكامل الجسم بفيديو واحد يجمع كل التمارين اللي نقدر نعملها ونكررها بكل يوم ، يعني انا حابة يكون في فيديو شامل واقدر امارس رياضتي اليومية كل صباح اول ما اصحى من الفيديو اللي عم اطلبه كتير ضروري وبحاجة فيديو شامل علشان انزله واتمرن كل يوم لانو ماعم يزبط كل يوم اجي افتح اكتر من فيديو خلال ساعة الرياضة بحاجة فيديو واحد شامل، بتمنى من كل قلبي تشوف الكومنت وتعملنا فيديو شكراً كتير لجهودك وتعبك . ....وسعت11
@
@mulkimohd5563منذ 5 سنواتماشاءالله أنت إنسان رائع عجبني كيف عم تساعد البنت جزاك الله خيرا ومبروك علي البنت ❤️❤️ 3
@
@samerelfares1191منذ 3 سنواتانا من الذراع عندي دهون وما اقدر البس كثير من الملابس بسببهم 1
@shrshrshrshr6851منذ 5 سنواتالله يعططيييك العافيه والله تمارينك وكلامك حماااااااس واتمنئ الفيديو التالي عن الجوانب تحت الخصر 6
@
@YouYou-lx7rrمنذ 4 سنواتتمارين لدهون الظهر والاكتاف وكذلك الكرش، شكرا مسبقا على المجهودات 1
@
@user-kr2rj4qc4tمنذ 2 سنواتشكرا يا كابتن بارك الله فيك عايزين تمارين البطن والارداف 1
@
@fatilak5114منذ 5 سنواتمشكور ياكابتن تمارين الجزء العلوي. الاكتاف والذراعين متتبعة من المغرب
@
@ashreqmohammed1844منذ 3 سنواتجربتها و ضبطت معي انا من اليمن اشكرك من اعماق قلبي
@
@imasamouh9274منذ 5 سنواتأريد تمارين لإنقاص الوزن جزء العلوي للجسم للمبتدئين اعملو لايك لكي يشوف تعليقي 2855
@
@amanymesad9449منذ 4 سنواتبصراحة انا تابعتك من ذي اليومين واحس انه تمارينك رائعه ولها فايدة ربي يوفقك 2
@
@user-pg3pj1cv7oمنذ 5 سنواتاخيرررا الفيديو المنتظر ياكابتن نفسي تمارين بقى لتصغير الأكتاف انا كنت ٧٦ ياكابتن وبفضل ربنا وفضلك انا خسيت بشهر ١١ كيلو بقيت ٦٥ حاليا بس بنزل من كل جسمي الا الذراع والاكتاف وعقبال ماتنزلنا بقى عن تصغير حجم الكتف 1
@user-fr8wb8ho6rمنذ 4 سنواتالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا بتابعك وبتعجبني قناتك كثير لكن ربنا يسعدك ياكبتن لوتعطينا تمارين بسيطه تناسب مرضى الربو وحساسية الصدر لأني لمن اعمل بعض التمارين اللي فيها حركة كثيره ونط بتعب كثير في التنفس فأتمنى من حضرتك أن تلبي طلبي لأن قناتك بالنسبه لي كمية ابداع ومصداقيه اتمنى لك التوفيق والسداد ....وسعت9
@
@user-we8pp9rl4wمنذ 2 سنواتيارب يوفقك بحياتك يارب آمين على كمية المعروف الي عطيتني اياه 1
@
@user-wv1nd1tx1uمنذ 4 سنواتتنحيف اللغد الذقن المزدوج والزنود وشد الصدر وتنحيف البطن الكرش يعني تنحيف الجزء العلوي فقط 248
@
@lamisznbrkje1164منذ 4 سنواتأنا من سوريا بجد مرسي أنت أكتر مدرب مريح وبفهم لواحد كيف ينفذ التمرين
@
@user-jy1yz3lt4nمنذ 4 سنواتالله يخليكم أدعو لي بزوج صالح يعوضني ويسعدني دعوة 40غريب مستجابه 63
@
@fatmaalfatma1168منذ 4 سنواتيعطيك الصحة يااارب .تمرين شد ترهلات الصدر ورفعه ولك جزيل الشكر 1
@
@user-cu5ig5tf5uمنذ 3 سنواتردد معي❤️ سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 9
@
@nanyo764منذ 4 سنواتربنا يسعدك ويجزاك كل خير جدا شكرا على التمرين كنت احتاجه 1
@sinyouritalolita6772منذ 5 سنواتيا اللّٰه ماشاءالله على الضميرك يا كابتن و تفاعل المشاهدين الكرام ماشاءالله والله استمتع كثيرا بالتمارين الرائعة .يا كابتن أنت اسطورة . 30
@
@user-gb5cn2me5xمنذ 2 سنواتسبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته 2
@lyndaarezki5534منذ 4 سنواتاشكرك اخي على كل المجهودات استفدت كتير من التمارين التي قدمتها 1
@
@maleksharaf324منذ 3 سنواتاسلوبك طووويل في الكلام وادعموني وادعموني بتكره الواحد يحضر الفيديو
@
@hazemahmed4945منذ 5 سنواتتمرينات لحرق دهون و شد ترهلات الصدر للشباب ي كوتش 39
@
@alhaiqi5945منذ 4 سنواتماراح اتكلم عن الرياضه او اسلوبك هذا ماعليه غبار الي يخليني اتابعك انه ماتحط موسيقى وازعاج جزاك الله خير الله يجعله في ميزان حسناتك 1
@user-dq7ln2dp1xمنذ 5 سنواتيلي موافق ان الكوتش يعمللنا تمارين يومية لكل الجسم نلعبها معو وتكون اقل من نص ساعة مدتها وبنفس نظام تمارين تباتا الرهيبة يحط لايك 93
@
@user-mh8jv2fl2pمنذ 5 سنواتروعة روعة موضوع مرة واحدة فى اليوم ده ياريت كل مرة كده
@
@menoomenoo8024منذ 5 سنواتياريت يكون عن دهون البطن وخاصة ان كانت عباره عن ثنايا احداها بالجزء العلوى من البطن والأخرى بالجزء السفلى. انتظره جداااااا
@
@user-ew7gl7xl6qمنذ 5 سنواتمرحبا كابتن ياريت تعملنا تمرين للبطن بس يكون مفعوله قوي وشكرا لك 23
@
@user-bj2qm8xu3jمنذ 4 سنواتانا اعملت هذا تمارين لمده شهر شفت نتائج كثير مزبوط 1
@
@waedh6925منذ 4 سنواتتمارين خاصه لشد المعده وتساعد على حرق دهون فيها (دهون اعلى منطقه الكرش) ، بالاظافه لدهون الكرش
@
@user-zc2dp7sv6fالعام الماضياللهم صلي وسلم وبارك على نبينا محمد صلو على رسول الله 1
@
@user-vr4zq3mq2iمنذ 5 سنواتيعطيكك الف عااافية كاابتن كان الي فترة ادور ع هيك تمررين❤ 1
@
@user-zh1sp9lu8zمنذ 2 سنواتاروووع تمارين وامتع فيديوهات فيديوهاتك.. كلهم بيطولو بالكلام يكون ملل انت لو تتكلم ساعه استمر مستمعه وبتركيز. ..
@
@ranarona5357منذ 4 سنواتالسلام عليكم أنا من الجزائر قررت أتابع تمريناتك لأني في الحقيقة اقتنعت بكل كلامك أنا وزني معتدل و ماعنديش تراكم دهون لكن عندي ترهلات حمل و ولادة و ترهلات ناتجة عن نقص الوزن فلو سمحت تتفضل و تنزل تمرينات خاصة بشد الجسم 6
@
@kikazizou353منذ 5 سنواتماشاء الله حيويه ونشاط جزاك الله الف خير 1
@
@jadbruyne2699منذ 5 سنواتمرسي الك كابتن انا هيدا يلي ناطرته،، (الفيديو مرسي الك كتير]]] بمناسبة سنه الجديده كل سنه وانت بخير يا كابتن]] ولجميع مشاهدينك يارب سنه حلوه تكون علينا وعليكم اجمع]] 2
نقصت في شهر ٤ سم وانا منطقة اليد عندي عنيدة جداً وكنت يائسه منها.. شكراً لك 171
-اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد إذا رضيت ولك الحمد بعد الرضى ولك الحمد على كل حال ،الحمدلله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه. 99
الرياضة والأكل الصحي لازم يكون روتين يومي عشان يرتاح الشخص
اللهم توفيقك 27
استفدت منك كثيييير ونحتاج شي سريع للصدر لشد الصدر وتكويره خلال أسبوع أو أسبوعين 117
.
مع ذلك شاهدو من بداية الفيديو بي كلام مفيد. 714
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته 851
وجزاك الله خير 23
سبحان الله العظيم
اللهم صل وسلم على نبينا محمد 17
نتيجة التمارين ظهرت ع البنت و خست ال3 سنتى من الدراع ودا فيديو التجربة :
تمرين واحد فقط لشد الارداف الداخلية :
المشروب السحرى لتخسيس الكرش :
مشروب سد الشهية : ....وسعت 750
بطلب منك تعملنا فيديو واحد يكون شامل تمارين الحرق والشد للبطن والفخدين والذراع وكامل الجسم بفيديو واحد يجمع كل التمارين اللي نقدر نعملها ونكررها بكل يوم ، يعني انا حابة يكون في فيديو شامل واقدر امارس رياضتي اليومية كل صباح اول ما اصحى من الفيديو اللي عم اطلبه كتير ضروري وبحاجة فيديو شامل علشان انزله واتمرن كل يوم لانو ماعم يزبط كل يوم اجي افتح اكتر من فيديو خلال ساعة الرياضة بحاجة فيديو واحد شامل، بتمنى من كل قلبي تشوف الكومنت وتعملنا فيديو شكراً كتير لجهودك وتعبك . ....وسعت 11
بليز تمرين لدهون الظهر سريعه 209
واتمنئ الفيديو التالي عن الجوانب تحت الخصر 6
نفسي تمارين بقى لتصغير الأكتاف انا كنت ٧٦ ياكابتن وبفضل ربنا وفضلك انا خسيت بشهر ١١ كيلو بقيت ٦٥ حاليا بس بنزل من كل جسمي الا الذراع والاكتاف وعقبال ماتنزلنا بقى عن تصغير حجم الكتف 1
انا بتابعك وبتعجبني قناتك كثير لكن ربنا يسعدك ياكبتن لوتعطينا تمارين بسيطه تناسب مرضى الربو وحساسية الصدر لأني لمن اعمل بعض التمارين اللي فيها حركة كثيره ونط بتعب كثير في التنفس فأتمنى من حضرتك أن تلبي طلبي لأن قناتك بالنسبه لي كمية ابداع ومصداقيه اتمنى لك التوفيق والسداد ....وسعت 9
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم 9
وحلقه تمارين شد عضلات الأفخاذ بدون نط او جري أفادتني جداااااا وماشيه عليه جزاك الله خير ♥️ 3
هذا ماعليه غبار
الي يخليني اتابعك انه ماتحط موسيقى وازعاج
جزاك الله خير الله يجعله في ميزان حسناتك 1
ومليييييون شكرا لأحلى كوتش 1
انتظره جداااااا