♡ Follow me on Instagram
https://www.instagram.com/nadahmdy/
♡ Like my facebook page for daily Fit Tips
https://www.facebook.com/fitnessboogirls
هاي يا بنات و اهلا بيكم في فيديو جديد وتمرين جديد معايا.
في الفديو ده احنا هنمرن ونقوي عضلة الكتف. استخدمي وزن مناسب ليكي و يكون وزن انتي متحكمه منه
تمارين سهله وبسيطه ممكن تتعمل في الجيم حتى لو انتي مبتدأه
و التمارين كمان بتساعد على علاج تقوس الظهر
--------------------------------------------------------------------
فديو لتقوية عضلات الظهر
/watch/IpHMA_DrP42rM
-----------------------------------------------------
THE WORKOUT:
EXERCISE 1 :
single arm/shoulder press
each arm
10 reps - 4 sets
EXERCISE 2 :
superset
front raise
side raise
10 reps - 4 sets
EXERCISE 3 :
seated bent over
side raise
10 reps - 4 sets
EXERCISE 5 :
up right row
10 reps - 4 sets
EXERCISE 6 :
around the world
10 reps - 4 sets
——————————————————————————
Music provided by NCS:
Rob Gasser & Laura Brehm - Vertigo
/watch/wkgvj0mHQC6Hv
Rob Gasser
• https://www.facebook.com/robgassermusic
Laura Brehm
• https://soundcloud.com/laurabrehm