مش هنحتاج بس غير ٦ دقايق للتسخين او الاحماء قبل اي تمرين👌🏽
وبحركات سهله و بسيطه و من غير نط و مناسب جدا لو لسه بادئه تتمرني 🦾🦾
بكره ان شاء الله يابنات اول تمرين في تحدي شهر ٩ للمبتدئين هستناكوا بكره
ان شاء الله الجدول هينزل بكره ♥️
يلا قولولي مستعدين ؟!🔥🔥🔥
٦ دقائق إحماء للجسم كله قبل اي تمرين للمبتدئين ومن غير قفز🔥🔥 |FULL BODY WARM UP FOR BEGINNERS