المدة الزمنية 10:6

اقوى تمرين لعضلات المؤخرة تمرين البريدج - bridge exercise - تمرين فى السليم المملكة العربية السعودية

بواسطة muscle clinic

177 508 مشاهدة

12.3 K

تم نشره في 2020/02/28

#تمرين_فى_السليم تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي https://www.instagram.com/hazemtarek/ ............................................................................... تمرين السكوات /watch/s061=t&I_dJ2kd6_JT61 تمرين الطعن /watch/gw9HFdI3hRE3H ........................................ هدفى واضح جا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى muscle.. عضلات clinic...... عيادة muscle clinic ...knowledge is power .............................................................................. the gear i use : camera canon 80D . https://goo.gl/sj8J9U lens tamron 24-70 . https://goo.gl/y5uasG audio :BOYA BY-M1 . https://goo.gl/N4D4UV .................................................................................................... : muscle clinic social media facebook: http://fb.me/muscleclinic2017 instagram: https://www.instagram.com/muscleclinic20178070/ ................................................................................................................ وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 485

@

@muscleclinicptمنذ 4 سنوات تمرين فى السليم عاد اليكم من جديد
حابين تشوفوا تمرينات ايه 113
@

@yousjrid630منذ 4 سنوات ممكن تعمل حلقة للشبان بين 12و18 سنة و كيفية التمرين و كمية الأكل بما انهم في مرحلة النمو 15
@

@ahmedhisham2276منذ 4 سنوات اقسم بالله مستني الفيديو دا و التمرين دا من زمان ي دكتور .ربنا يكرمك و يرزقك ✌❤️ 6
@

@user-ck7oo6mv7nمنذ 4 سنوات جزاك الله خيرا بصراحه انت شخص متميز وبتصل المعلمه بكل سهوله أنا بحبك في الله أخوك عاصم من اليمن 2
@

@zeinasaud319منذ 4 سنوات ممكن يادكتور تتكلم عن العضلة النائمة أو الخسفة . اأسبابها وليها حل ولا لا ولو ليها إيه التمرينات وكدا بليز ؟ 35
@

@user-yb5ui4tw3dمنذ 4 سنوات تسلم يا دكتور
أتمنى لو تتكلم عن كيفية اختيار جزمة صحية للمشي ~~وانت بكرامة~~ وايش تأثير الجزمه وأهميتها على مختلف مناطق الجسم. 8
@

@waleedelmohagerمنذ 4 سنوات رائع وسهل وبسيط شرحك دكتورنا الجميل
بارك الله فيك وفي وقتك وزادك علما
مليون تحية ❤️ من كوكب اليابان 2
@

@user-eu4te7ds2dمنذ 3 سنوات صدقه جاريه: اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 1
@

@Khadija.Mohammed7منذ 4 سنوات شكراً جداً جداً
على التفصيل و التوضيح الرائع للتمرين 1
@

@yousefayman4388منذ 4 سنوات احسن دكتور في اليوتيوب❤
صلي على النبي 16
@

@user-pn8ni2km9yمنذ 4 سنوات جزاك الله خيرا اخى
بس ياريت تبطئ شوية الشرح وخصوصا فى المصطلحات بالإنجليزية. مشكور 9
@

@afrahvolgs908منذ 2 سنوات فعلا انت انسان فاهم جدااا وتعطي معلومات قيمه، عانيت من مشكله ف الورك لمده ٧ شهور ورحت لدكتوره ف بريطانيا وقالت نفس الكلام وعطتني مجموعه تمارين من ضمنها هذا التمرين على كروس علاج لمده ٣ شهور .. باذن الله ارجع نفس زمان وامشي براحه ....وسعت 2
@

@bilalkmar4119منذ 2 سنوات مجتهد ورائع و معلم والله الله على التركيز
@

@fawznour5454منذ 4 سنوات انا عايزك تعمل فيديوهات كمان عن استهداف لعضلات الؤخره والظهرمعلومات رائعة شكرا لك 4
@

@abdulrahmanelaraby4959منذ 4 سنوات انت انسان كويس جدا وانا والله بحبك جدا ونصايحك ساعدتني جدا في الجيم ربنا يوفقك 3
@

@MostafaMohamed-ve6yuمنذ 4 سنوات بصراحة بعتمد عليك جدا وبثق في تمرين في السليم ولما احب ارشح تمارين لصحابي دايمًا بتكون من عندك
@

@zeinasaud319منذ 4 سنوات أنا بجد. مش بحب أعمل أي تمرينات وأنا مش فاهمة ليه أو بتشتغل ازاى .. فبجد ربنا يباركلك . لإني يطلع بكم إستفادة رهيب من ڤيديوهاتك كمل ✨ 1
@

@meroemad9321منذ 4 سنوات احسن حد تابعته بجد..بس محتاجة اعرف نظام غذائي صحي من غير ما أحس بدوخة و هبوط و سقوط شعر و كده!؟ 3
@

@ayakasmawi3727منذ 4 سنوات الله يجزيك بخير مشكور على التوضيح ياريت تبسط اكثر بالمصطلحات للمتدءين في مجال الرياضة 2
@

@user-pd2fw6ru1wمنذ 4 سنوات شكرا لك يادكتور حازم ع تعبك معانا
واتمنالك دايما التقدم
@

@sympathique6370منذ 4 سنوات والله انت احسن واحد بتابعو في اليوتيوب ربنا يخليك ويحفظك و يحققلك كل ما تتمناه 5
@

@salmaelsaiad9128منذ 4 سنوات السلام عليكم
لو سمحت يا دكتور ممكن تعمل حلقة للبنات عن أقوى تمارين glutes اللي لازم نعملها كل يوم أو حصة كاملة
شكرا 7
@

@Sara-sd8xwمنذ 4 سنوات سلسلة فيديوهات كتير مهمة.
شكراً عمجهودك.
@

@shgxvcvhvjgnhh9002منذ 2 سنوات جزاك الله خيرا انت دكتور شطور وأمور وبشوف فيك حماس الشباب. ربنا يكتبلك التوفيق فى كل خطاك
@

@jafarawadawad587منذ 4 سنوات السلام عليكم
ممكن تمارين شاملة لكل الجسم لتقوية وبناء الجسم بدون جم
كل الشكر والتقدير والاحترام لك 2
@

@teteas6623منذ 4 سنوات انا بسوي التمارين مع وزن 5كيلو. جميل جدا 1
@

@akchamp1122منذ 4 سنوات waiting for the next video about the same exercise and how to make it harder 3
@

@nalshehri7042منذ 3 سنوات قبل م اتمرن اي تمرين لازم اشوف مقاطعك عشان اشوف التكنيك انت رهيب
@

@la8504منذ 4 سنوات حلو هذا التمرين ومريح ، وبالزبط لازم بهدوء فيه بنات بالجيم يسوونه بحركه مره سريعه وموثابته
@

@noureddineguerzou1359منذ 4 سنوات مشكور على الأداء واتمن أن تخصص نفس التمرين بالاوزان
@

@doaaessam8700منذ 4 سنوات Big like شكرا علي كل معلومة بتقدمهلنا يا دكتور .. من فضلك استمر .. وعايزين تمارين اكتر للجلوتس وكمان ما يطلق عليها العضلة النائمة .. وشكرا مرة تانية ♥️ 2
@

@TheAhmedos101منذ 4 سنوات تمرين فعلا ممتاز وانا على طول بعمله وشكرا لانك وضحت الاخطاء الى ممكن الواحد يقع فيها , ياريت لو تعمل فيديو تانى عن ازاى نصعب التمرين وازاى نستخدم معاه اوزان. شكرا مرة تانية 3
@

@CemileGezinmez-ud1hnقبل 7 أشهر لايك ليك ❤❤ بصراحة انا عندي الخفسة كبيرة من ناحية الحوض عند الفخدين عايزة تمرين لتعريض الورك يعني تكبير عضلات الورك
@

@smaaeleman7093منذ 4 سنوات عايزين فيديو تاني عن تمرين bridge و اهلا بعودة تمرين في السليم
@

@Ahmed_khalafمنذ 4 سنوات Well done doc..
Please talk about Kegel exercises.
Thank you. 1
@

@mohammedagamy4938منذ 4 سنوات ما شاء الله عليك يا دكتور
اجمل حاجه فيك إنك بتشرح تأثير التمرين على الجسم بطريقة سهلة و بسيطة
@

@zikoyazeed8951منذ 4 سنوات دكتور ماشاءالله عليك اللهم بارك اول مره اشوف حد بيدي كل تمرينه حقها ومستحقها ف الشرح كده ممكن بقي بعد اذنك تعمل كده ف تمارين الجيم المقاومه
@

@amrelngomy2849منذ 4 سنوات احلي حازم طارق في الكوكب وكل واحد عينه تيجي علي التعليق يدعي لتحقيق حلمي وحلمه ويارب ديما ناجحين ❤❤ 1
@

@user-eg4ce9rx3nمنذ 4 سنوات سلام عليكم بارك الله فيك اتمنى منك تعمل حلقه بمرضى متلازمة غيلان باريه
وايش افضل الادويه لتقويه الاعصاب ومفاصل الركبه بشكل خاص وشكرا لك 1
@

@user-ex4sr5jq8cمنذ 4 سنوات ماشاء الله عليك وصلتلي المعلومه بطريقه مبسطه يارب ديما في تقدم شكرا
@

@user-de4zy8nr2mمنذ 4 سنوات بجد بجد حضرتك حاجه نادره جدا ما شاء الله احترام وعلم وعايز توصل معلومه بشكل راقي ومحترم ومن الحاجات المشرفه الي بنشوفها ع اليوتيوب ونستمتع بيها شكرا فدير رائع
@

@user-oe8qc7ub7xمنذ 4 سنوات ربنا يحفظك ويزيدك من العلم وتفدنا دايما
@

@raed765منذ 4 سنوات السلام عليكم كيف الحال دكتور اتمنى تكون بخير ممكن تسوي فيديو عن تقوية الكتف مش تضخيم بس تقوية
@

@Eng-mv1lvمنذ 4 سنوات شكرا دكتور ..انت أمين جدا في الشرح.اهم سوال ممكن اعتمد التمرين مع اوزان لتكبير الموخرة فقط..١٠عدات ٣ مرات.من غير ما يكبر عضلة الافخاذ اويتختها.
@

@user-um5fc8vc4lمنذ 4 سنوات الله يوفقك واستمر الله يحفظك عندي طلب وهو اني لقيت مكتوب على معظم انواع القهوة ان الاستخدام اليومي فقط للبالغين ونا محتاج فوائد القهوة يوميا لاني ما اشوف مشروبات غيرها الا وتكون مضرة مثل مشروبات الطاقة فطلبتك تسوي مقطع عن هذا الموضوع الله يسعدك زي ما اسعدتنا استمرر ....وسعت 2
@

@shotoprince2525منذ 4 سنوات شكرا على المعلومات يا دكتور كنت انتظر فيديو هذا التمرين من مدة طويلة
@

@halamsoso3543منذ 4 سنوات اكثر من رائع .يجعلك من اهل الجنة انشالله .سؤال لو سمحت صرلي سنة و نص بالرياضة و بعمل كل هي التمارين للمؤخرة بريدغ و سكوات بالاوزان بالبار و بالالات و id="hidden7" class="buttons"> الكابل و مع ذلك لم تختفي الخفسة ما الحل .بتمنى تعملنا فيديو عن هالموضوع و كم تمرين بتحتاج بكل مرة مندرب فيها ..شكرا كتير ....وسعت
@

@HeBa.89منذ 4 سنوات د. حازم كل عام و حضرتك بخير اولا .. لو سمحت بالنسبة لمرضي m.s اللي عضلاتهم ضعفت جدا نتيجة المرض لدرجة اثرت علي المشي ايه افضل تمارين ليهم لتقوية عضلات الارجل عشان تساعد علي تحسين المشي و الف شكر لحضرتك
@

@hasanabazzed7941منذ 3 سنوات جزاك الله خيرا تمرين اكثر من رائع واختلفت عليه كل حياتي لكن حضرتك بيجيني الم في الركبة لما اعمله شو السبب
@

@wjdanajal4089منذ 4 سنوات أي اعملنا فديو تمرين في السليم بستفاد كثير منو جزاك الله كل خير 1
@

@sahardrive6021منذ 2 سنوات نبغى تمرين اطاله الجذع لعمل تناسق بالجسم بين الاطراف السفليه والجذع
@

@wafaothman1492منذ 4 سنوات هل في تأثير على عضلة piriformis muscle من ناحية أذية؟ 1
@

@mariamyoussef4512منذ 4 سنوات السلام عليكم
ممكن اعرف اذا كان تمرين البلانك غلط علي مرضى الانزلاق الغضروفي والعنقي ولا لأه حضرتك.. شكرا لمعلومات حضرتك ومجهودك 1
@

@fatimam.alkaradi5025منذ 4 سنوات ممكن تنزل تمارين اكثر عن الbridge وكيف نصعبو
@

@user-jb6by9un5mمنذ 4 سنوات نبي فديوات تمارين وكم مره نسويها بالاسبوع اللي معي لااايك❤️
@

@yarafouad1163منذ 4 سنوات ممكن حضرتك تتكلم عن القطنية اكتر و تفهمنا ايه هى المنطقة دي ، وكيفية تقويتها ، واهم التمارين ليها ؟
شكرا جدا علي مجهودك ⁦
@

@teeroturboمنذ 4 سنوات مسا الفل يا دوك..٧ل يوجد اختراع علي الارض لتمرين الارجل للي عندهم خشونة في الرحبة ومشاكل غضاريف زي حالاتي
@

@doaahasan3181منذ 2 سنوات يفضل عمل التمرين على عدد ٣ مجموعات باليوم
المجموعه الوحده > ١٠ مرات
@

@user-rl9lu5ul2rمنذ 4 سنوات يا دكتور الله يبارك فيك ، انا من الجزائر عمري 59 سنة عندي انزلاق غضروفي عملت هذا التمرين بعد اسبوع احسست بالتحسن وبما انني اعمل في مجال تربية النحل احتاج للوقوف كثير هل اواصل هذا التمرين ام هناك تمرين خاص بالوقوف ، و الله يبارك فيك ....وسعت
@

@faridalfredoo877قبل 4 أشهر هل يصلح هذا التمرين في حالة الإنزلاق الغضروفي؟
@

@_Elfaroمنذ 4 سنوات رحم الله والديك ي دكتور.انا شاب و ركبتي اليمين بتوجعني لما اطلع السلم او مثلا اكون ماشي في الشارع و اروح ماشي على الرصيف بتوجعني.حتى الجري اصبح صعidden10" class="buttons">ب علي و كلما اسوي كشافة يقولوا سليم مافيش مشكلة و الألم والله شديد خلف الصابونه تماما عندما يكون في ضغط او صعود على درج.الله يحفظك سوي حلقة عن هذة المشكلة ....وسعت 1
@

@rahmaandtiba1459منذ 4 سنوات مااااااااشاء الله عليك دكتور وااصل
طبيبة من الجزائر
@

@mayafayah7656منذ 4 سنوات أشكرك كثيرا لا ستجابتك لطلبات العديد منا باعادة سلسلة تمرين في السليم. اتمنى لك التوفيق دائما
@

@salihabibo1243منذ 4 سنوات دكتور حازم من فضلك اريد تمرينات لشخص مبتدا هل الاحماء مهم لهدا التمرين او بدون ومشكلتي الثانية هي ترهل للذراعين اصبحت معقدة منها ارجوك ساعدني والف شكر 2
@

@Linaluna777منذ 3 سنوات ولكن بالنسبة للناس لي عندهم مشكل anterior pelvitic tilt هل يصلح لهم هذا التمرين ام انه سيزيد المشكل أكثر ؟
@

@mohamedislem93منذ 4 سنوات عندي سؤال لموضوع طرحته سابقا ،
انا استخدمت المنكسيديل في سن 20 سنة و شهر واحد لمدة سنة و نمت لحيتي ، الآن اظن انها ليست طبيعية و انها لم تكن لتنمو لو لم استخدم المنكسيديل ، دكتور هل تعتقد أن لحيتي كانت لتنمو لو لم استخدم المنكسيديل ؟
أرجو لك التوفيق و الخير و السعادة . ....وسعت
@

@omararef1045منذ 4 سنوات ممتاز حوار الحله المقوله
بتكلم بجد الله ينور
@

@morsyfaragمنذ 4 سنوات د حازم انت رائع انا منزل كل حلقاتك ع اللاب استمر في تمرين في السليم وعايز منك تعمل لنا كوكتيل تمرين يستهدف رفع اللياقه
@

@moazelbana7703منذ 4 سنوات السلام عليكم ارجو منكم الرد انا مواليد 30/9/2001 طولى اعلى من 170 لاادرى كم هو بالظبط والسؤال هل ممارسه رفع الاثقال ستساعد فى زياده طولى وزياده طول وحجم الفقرات للعمود الفقرى ام ان طولى قد وقف على هذا العمر وفاتنى القطار مع العلم اننى لن ابدأ الا فى شهر 7 القادم 7/2020 لاننى فى ثانويه عامه وشكرا @ ....وسعت
@

@user-lb2wz8gb2cمنذ 4 سنوات شكرا جزيلا من فظلك لو تحط شرح كفاه تمارين في البيت وكفاه كي نكمل مدة نحب نزود يعني مرحلة ارفع نزيد عدد ؟ ولا اوزان وكفاه مجموعات هذه مش فاهماها