オ

オガトレمنذ 4 سنوات 「内ももの付け根が痩せない原因」しっかり解消ストレッチを短時間にギュッとまとめました！忙しい時はこの動画で！
時間がある時、しっかりやりたい時は➡️ 18
深

深堀ひとみمنذ 4 سنوات 今日の朝10分バージョンやろうと思っていたら時間なくてできなかったから時短バージョン嬉しい 26
オ

オガトレمنذ 4 سنوات みんなでやりましょう！
>コメント欄に毎日の記録と目標書いてね！
例：
7/14 ◯
7/15 . 16
K

kao ozمنذ 4 سنوات ありがとう(*^^*)
短くて嬉しいです
痩せるといいなあ
7/14class="buttons"> 〇
7/15 〇
7/16 〇
7/17 〇
7/18 〇
7/19 〇
7/20 〇 1週間達成！！
7/21 〇
7/22 〇
7/23 〇
7/24 〇
7/25 Ⅹ
7/26 〇
7/27 〇 2週間達成！！
7/28 〇 ....وسعت 9
C

chan miمنذ 4 سنوات 7/21○
7/22○ 記録してること忘れてた〜〜やってます
7/23○
7/24○
7/25○
7/26○ 5
カ

カピまるمنذ 4 سنوات 3分なら毎日続けられそう✨
オガトレさん、ありがとうございます✨ 4
純

純子じゅんこمنذ 4 سنوات いつも、タオル用意しようと思いながら、忘れて続行（笑）腰骨とか膝とか痛くなるから…足伸ばし過ぎたら足の裏がつりそうになります 2
き

きみどりمنذ 4 سنوات これは他の脚トレよりも、分かりやすいです
ストレッチの種類によっては合ってるか不安になるものもたまにはありますが、この動画だと心配になるものがなかったので良かったです！ 3
あ

あらんمنذ 4 سنوات 太ももが太いのでTシャツをジーパンにインすることが出来ません
もう夏なのでそろそろ痩せてインできるように頑張ります!! 2
ひ

ひかمنذ 4 سنوات 自分用。
7/13○
7/14○
7/"hidden5" class="buttons">15○
7/16○
7/17▲
7/18○
7/19○
7/20○
7/21▲
7/22▲
7/23○ ....وسعت 6
あ

あかねもかっ子منذ 4 سنوات 頑張って続けてみます！
7/14○
7/15○
7/16別メニュー
7en6" class="buttons">/17×
7/18×
7/19○
7/20 長いver.やりました！
7/21○
7/22○
7/23×
7/24×
7/25×
7/26○ ....وسعت 3
M

M Yمنذ 4 سنوات 時短バージョン嬉しいです！
これなら毎日続けられそうです。頑張ります！ 4
。

。めるすけ。منذ 4 سنوات 説明あるのも分かりやすくていいけど、再生する気がおきなくなってたので短い動画ありがたいです！昔からここのお肉と共に生きてきたのでがんばります！！
7/15 ○
7/16 ○ 3
U

un yunaمنذ 4 سنوات オガトレのおかげで
反り腰、ぽっこりお腹、猫背
だいぶ治りました。ありがとうございます！
立ち仕事のせいで
すねがめちゃくちゃ疲れやすくて、
いつもガチガチになってしまうので
ふくらはぎ外側と前側のすねのストレッチ
動画出して欲しいです 3
M

miori Sمنذ 4 سنوات キツイの一言。④腰がキツイ‼️足の付け根がつりそうになりました。うちもも痩せ続けます。 1
の

のっくمنذ 4 سنوات 自分用
7/21 ⚪︎ (これ+足パカ香水)
7/22 ⚪︎ ass="buttons">
7/23 ⚪︎
7/24 ⚪︎
7/25 ⚪︎
7/26 × テスト勉強に追われました…
7/27 × 同じく…痩せが遠のいていく…
7/28 × 2日出来なくてモチベが下がっちゃいました
7/29 ⚪︎
7/30 ....وسعت 3
如

如月ひよりمنذ 4 سنوات 最初のやつ内腿は伸びるんだけど
膝がゴリゴリして痛い
ちゃんと下に敷いてるのに｡ﾟ(ﾟ´▽`ﾟ)ﾟ｡ 2
フ

ファーちゃんمنذ 4 سنوات 寝る前に10分ver.やったら内もも引き締め効果が凄い
今日はダイジェスト版をやってみます 2
H

haduki t.منذ 4 سنوات このストレッチを2日行わせて頂いたのですが、
脹脛の外側が筋肉痛になりました
コレってストレッチの仕方合ってるのでしょうか？ 1
Y

Yukiمنذ 4 سنوات 10分は時間が無いのでこっちに変更！
13→○10分の方
14→‪✕‬サボり
15→○10分の方
16→○10分の方、時短バー
17→◯時短バー
18→◯時短バー、10分の方
19→○ 10分の方、時短バー
20→○10分の方
21→サボり
22→○10分の方
23→○時短バー
24→○時短バー
25→
26→
27→ ....وسعت 2
N

n kمنذ 4 سنوات 足上げ（うつぶせ、横向き共に）の時、上げているのと反対の足の前もも？に凄く力入っちゃうんだけど大丈夫ですか？ 1
キ

キャンディポップمنذ 4 سنوات こんにちは！
自粛中からお世話になっています。
開脚ベターに近づいてきました。ありがとー
三角筋ストレッチもお願いします。 1
こ

こんどうمنذ 4 سنوات ちょっとずつ運動する習慣つけられてすごくいい動画です！
8/1○ 2
オ

オガトレمنذ 4 سنوات みんなでやりましょう！
>コメント欄に毎日の記録と目標書いてね！
例：
7/14 ◯
7/15 . 16
K

kao ozمنذ 4 سنوات ありがとう(*^^*)
短くて嬉しいです
痩せるといいなあ
7/14 class="buttons"> 〇
7/15 〇
7/16 〇
7/17 〇
7/18 〇
7/19 〇
7/20 〇 1週間達成！！
7/21 〇
7/22 〇
7/23 〇
7/24 〇
7/25 Ⅹ
7/26 〇
7/27 〇 2週間達成！！
7/28 〇 ....وسعت 9
ひ

ひかمنذ 4 سنوات 自分用。
7/13○
7/14○
7/"hidden13" class="buttons">15○
7/16○
7/17▲
7/18○
7/19○
7/20○
7/21▲
7/22▲
7/23○ ....وسعت 6
あ

あかねもかっ子منذ 4 سنوات 頑張って続けてみます！
7/14○
7/15○
7/16別メニュー
7en14" class="buttons">/17×
7/18×
7/19○
7/20 長いver.やりました！
7/21○
7/22○
7/23×
7/24×
7/25×
7/26○ ....وسعت 3
の

のっくمنذ 4 سنوات 自分用
7/21 ⚪︎ (これ+足パカ香水)
7/22 ⚪︎ lass="buttons">
7/23 ⚪︎
7/24 ⚪︎
7/25 ⚪︎
7/26 × テスト勉強に追われました…
7/27 × 同じく…痩せが遠のいていく…
7/28 × 2日出来なくてモチベが下がっちゃいました
7/29 ⚪︎
7/30 ....وسعت 3
Y

Yukiمنذ 4 سنوات 10分は時間が無いのでこっちに変更！
13→○10分の方
14→‪✕‬サボり
15→○10分の方
16→○10分の方、時短バー
17→◯時短バー
18→◯時短バー、10分の方
19→○ 10分の方、時短バー
20→○10分の方
21→サボり
22→○10分の方
23→○時短バー
24→○時短バー
25→
26→
27→ ....وسعت 2