هرمون النوم وافضل الطرق لنوم عميق ومريح المملكة العربية السعودية

ما هو هرمون النوم وافضل الطرق لنوم عميق ومريح يطلق على الميلاتونين مسمى هرمون النوم والميلاتونين عبارة عن هرمون يتم إنتاجه بواسطة الغدة الصنوبرية في المخ وهو الذى ينظم حركة النوم على مدار اليوم فى الانسان التى تسمى الساعة البيولوجية للانسان وسبحان الله تركيز الميلاتونين فى الدم بيختلف من الصيف للشتاء وديه فى حد ذاتها معجزة لان ساعات النوم بتختلف من الصيف للشتاء والعلماء مع الابحاث وجدوا ان الميلاتونين موجود فى القهوة بتركيز عالى جدا واكتشفوا ان فى كل اجزاء النبات وليس فى الحبوب التى فى القهوة فقط. كيف يعمل هرمون الميلاتونين : اولا هرمون الميلاتونين عمله فى الظلام ببساطة بمجرد الليل ما يبدأ والشخص يغمض عينه ويحاول ينام كمية الضوء الواصلة لقاع العين تصبح قليلة لما الكمية تصبح قليلة ترسل اشارات للمخ فى الغدة الصنوبرية بالتحديد انها تفرز هرمون الميلاتونين يبدأ الميلاتونين يعطى شعور للشخص انه مرهق ويجب ان ينام ده شغل هرمون الميلاتونين بكل بساطة . ويوجد علاقة وثيقة بين المعنسيوم وهرمون النوم او الميلاتونين لان نقص عنصر الماغنسيوم فى الجسم يسبب الارق وصعوبة النوم. كيف الماغنسيوم يساعد على النوم :الماغنسيوم بيساعد على زيادة هرمون السعادة وهو هرمون السيروتونين ولو زادة كمية هرمون السيروتونين فى الجسم هتحظى بكمية وفيرة من هرمون النوم الميلاتونين يعنى لو عندك كمية ميلاتونين كفاية هتدخل فى نوم عميق ومريح جدا والمغنسيوم موجود فى المكسرات وخاصة اللوز والموز يحتوى على كمية كبيرة من المغنسيوم. اهم المشروبات التى تعمل على زيادة هرمون الميلاتونين وتساعد على النوم: البابونج والنعناع . وتم تصنيع مكمل غذائى الميلاتونين في هيئة أقراص موجود فى الصيدليات او اون لاين على النت شغله بالضبط زى هرمون الميلاتونين الطبيعى وهو يستعمل كعلاج قصير المدى لمن يعاني من الأرق و اضطرابات النوم الشديدة والميزة التى توجد فيه انه لا يسبب التعود والجرعة قرص قبل النوم بنصف ساعة وسوف ينظم ساعات النوم ولا يستعمل اكتر من 3 شهور. وكذلك كيف أحصل على نوم عميق ونصائح مفيدة لنوم عميق وصحي وايضا أطعمة ومشروبات تخلصك من الأرق وتجلب لك النوم العميق وطرق علاج الأرق واضطرابات النوم والميلاتونين فوائده وعلاقته بالنوم وأين يوجد هرمون الميلاتونين وايضا كل ما تريد معرفته عن هرمون الميلاتونين . المصدر:/watch/0gOZmgFjdlJjZ صفحو الفيس بوك:https://www.facebook.com/freemms2005/

الفئة