@

@x-oneمنذ 5 سنوات واظب عالتمارين من 3-4 ايام فالاسبوع.وطبعا مدة كل تمرين من 30 ثانية لدقيقة.بالتوفيق للجميع>>>وانتظروا فيديوهات قوية الفترة القادمة 160
@

@user-fz3ev3xb5eمنذ 4 سنوات احسها مفيده جدا ذي التمارين ، ان شاء الله النتيجه تطلع بسرعه ، وشكرا 39
@

@fatimasafae2815منذ 4 سنوات والله انت افضل مدرب ماشاءالله تبارك الله ربنا يبارك فيك بتعرف تشرح 3
@

@abdelghafarghod7169منذ 4 سنوات وعلاه فادني الكثير من اللقطات عمري 11 سنة شكرا 4
@

@user-ie2dz7qu7hمنذ 3 سنوات في كم حركه ماكنت اعرف اسويها لكن لمن سويت التمارين بالتدريج الي حضرتك حاطه زبطت معايا الف شكر ليك ياكوتش 4
@

@HD-lf7feمنذ 5 سنوات الله يجزيك الخير تمارينك كتير كتير بتجنن ومفيدة استمر بالنشر غالينا 3
@

@user-xc5ow9he6mمنذ 5 سنوات افضل قناة للمرونة وحركات الجمباز

استمر يا مبدع 10
@

@abosaher6001منذ 2 سنوات يا ريت تعملوا حلقة عن مرونة الكاحل و عضلة السمانة 2
@

@hasansadeqreda2566منذ 5 سنوات احبابي
يجزيكم الله كل خير
وبالتوفيق 1
@

@slfoمنذ 5 سنوات طبعا انا اول مرة اشوف قناة تستاهل الاشتراك ولله العضيم بدون كذب واصل 2
@

@hassonialiraqi7647منذ 2 سنوات السلام عليكم
كابتن اذا أمكن تنزل فيديو لعلاج التيبس أو الشد العضلي في أسفل الظهر وجزاك الله خير إن شاء الله 2
@

@user-ig2ul4kn7eمنذ 5 سنوات بالتوفيق ليكم والله قناة حلوة ومفيدة .اشكركم
@

@aio.9588منذ 3 سنوات عادي تنزل تمارين مفيده لفتح الحوض اول مره اطلب وجان الفيديو مفيد شكرا انا من العراق 1
@

@abusaleim5879منذ 5 سنوات بالله عليكم يا فريق xون اعملوا تمارين لزيادة الطول 6
@

@aishaa9318منذ 4 سنوات الله يعطيك العافيه انا مره طحت ع ظهري ومافيه شي لما رحت المستشفى بعدها صرت اخاف اسوي اي شي للظهر ولكن اليوم بديت مع الفيديو بتاعك ذا و قدرت اسوي كل التمارين وسويت تمرين القبه قبل ماكنت اقدر شكراً شكراً لك راح استمر ان شاء الله عليه ....وسعت 6
@

@user-bq3ys9fd3qمنذ 2 سنوات اكثر يوتيوبر استفاد منه تحيه من العراق
@

@mohamedabdelfattah5972منذ 3 سنوات بارك الله فيك يااخويا ربنا يجعله في ميزان حسناتك انا عملتهم النهرضة وفرقوا معايا جامد الحمد لله 3
@

@dxn9963منذ 5 سنوات والله انك مبدع الله يحيكككككك بحبككك كتير يا اسطورة انت افضل شخص رأيتهو في حياتي
@

@husseinhassan4597منذ 5 سنوات هل التمارين مناسبه لاصابه الغضروف القطني وشكرا ❤ 4
@

@user-zw1qk4fu8hمنذ 4 سنوات والله انا دخلت قناتكم وشاهدة جميع الفيديوهات بتاعتكم لاني معجب بيكم جميعا بالاخص انت وكابتن بشر
@

@user-bh2cb8du2bمنذ 5 سنوات سوال كابتن اذا جيت المس الارض مقدر المسافة تقدر ٤٠ سم وجالس اسوي تمارين اطالة كم احتاج وقت حتى اوصل
@

@loO0Oonly1منذ 4 سنوات سويتها الحين .. مره شكرا التمارين حلوه وخفيفه 5
@

@aliiz4منذ 4 سنوات هذه التمارين بتعالج حدبة الظهر؟
اتمنى تجاوبني… 1
@

@animecartoon1732منذ 4 سنوات هل هذه الحركات تساعد على مرونة الظهر و خصوصا العامود الفقري,و كم يوم لازم نسويه?
@

@MaryAnn-st6fjمنذ 2 سنوات اني سويت اختبار مرونة الظهر فانصبت بظهري بالم فضيع فرحت للدكتور واعطاني علاج ووصاني اسوي تمارين فهل هذه التمارين اسويها مباشرتآ والا شوي شوي؟
@

@user-ok1fu5xj2sمنذ 3 سنوات نيالك معك وقت للرياضة والله اني احسدك على هذه الامور .نفسي يكون فيه وقت لدي للرياضة
@

@user-gf8ms9hd6tمنذ 4 سنوات حلمي انو اتمرن يوميا و اصل لنتيجه عاليه من المرونه والقوه لانو هذا هدفي ولكن انا عملي شاق (بناء) منازل يعني طابوق وبلوك وحديد واشياء ثقيله ومتعبه جدا .. سؤال اكدر اتمرن وانا اعمل وله لا يعني مثلا انا شغلي من الساعه٧صباحا الى ٣ مساءا . بأي وقت اكدر اتمرن .. يصير اتمرن قبل الشغل او بعد الشغل بالليل او العصر مثلا اتمنى احد يجاوبني حبايب وشكرا❤ ....وسعت 4
@

@user-jd7zj3rr7kمنذ 5 سنوات والله تعلمت من عدك حركه القبه واني في سن ال14والله العضيم والشقلبه الاماميه أقدم لكم الشكر والتقدير لجميع جهودكم لاكن انا عايز اتعلم الباك فلب بس اخاف ما ادري ليش وانا متعلم القبه الواقفه ما الحل؟؟؟ 16
@

@3achiado249منذ 5 سنوات من فضلك كابتن ماهي التدريبات التي اقوم بها من اجل الحصول على اللياقة البدنية و التمارين التي تساعد على القيام بالشقلبات الخلفية 2
@

@user-up7lm8qo9yمنذ 4 سنوات مرحبا،، ممكن أن يتعلم شخص في سن العشرين مرونه الظهر وبعض الحركات للمرونه، ولا تكون صعبه ومضره، مع الشكر 4
@

@user-xt9eq2uj5lمنذ 4 سنوات طيب الي فيه تلف بظهره بين فقرتين مثلا بين الفقرة الرابعة والخامسة هل تنفع له الرياضة ذي؟ وشكرا لجهودكم الطيبة 5
@

@user-pt7hk4tp4eمنذ 2 سنوات شكرا كوتش مع الديسك. لاكني اعمل تمارين
@

@cafedesretraitesمنذ 3 سنوات شكرًا جزيلاً علي هذه التمارين الرائعة التي تساعدنا علي ان تكون اجسادنا مرنة ، ولي سؤال اذا سمحت لي ! هل هذه التمارين تصلح لكبار السن ؟ اي من تعدي الستين ! شكراً لكم
@

@user-jw8rv5vb7bالعام الماضي اول تمرين
ثاني تمرين
ثالث تمرns">ين
رابع تمرين
خامس تمرين
سادس تمرين
سابع تمرين
ثامن تمرين
تاسع تمرين ....وسعت 9
@

@user-wy8px4sb7eمنذ 5 سنوات هل يجوز أن نتدرب على هذه التمارين يوميا ؟
@

@user-cm5qo7ep2fمنذ 3 سنوات ارجوك ارجوك والله العظيم انك ماكذبت في مرونة الظهر وصار ظهري لين بس ابغاك تسوي فيديو لفتح الحوض بدون الم لكل الاعمار سويت ودورة خمس فيديوهات ولا انفتح الحوض بنتضرك لين ماتسوي فيديو فتح الحوض والله العظيم اني احترمك ارجوك والله بدعليك ب الصحة والعافية وبخبر كل الي يبخو مرونة ظهر في الفيديوهات الي يكذبون بس مو انت انتصادق ابغا افتح الحوض ليي اسبوع ادور وتوني متشجعة وتعبت بس بعدني ما استسلم بنتظرك ☹اني واجد زعلانة بنتظرك انت ماتكذب ....وسعت
@

@rehabmostafa2350منذ 5 سنوات حضرتك انا لما اعمل اى تمرين جسمى كلو تانى يوم بيوجعنى كانى مضروبة اية السبب؟
تنصح اية فى الاكل للناس اللى عندها انميا زى ؟
وفى مشكلة تانى انا رفيعة شوية رغم انى باكل كتير ازاى اتخن ؟ارجو الرد 3
@

@vistaofficial0منذ 2 سنوات راح اعملها كل يوم و راح اقلكو شعوري لمده اسبوع
اول يوم: الم اكتير اكبير بضهري و ما عرفت اساويها شوي
اليوم التاني: اكتير حلو و ما حسيت بوج<span id="hidden8" class="buttons">ع بدا بس تمرين رقم 8 حسيت بي الم اجديد بضهري و ما عرفت اساويه شوي☺️
اليوم الثالث: عملت كل التمارين صح و ما حسيت بوجع اكتير بس اخر تمرين ما ساويتو
اليوم الرابع: نفس امس
اليوم الخامس: بغيت امووووت من الوجع☹️ ....وسعت 1
@

@imanalkinani6447منذ 3 سنوات شُـTháñkŸôüـكَـراً سويت هذه التمارين وراح الم الظهر ثاني يوم
@

@user-ix2es8pg6xمنذ 5 سنوات ياريت يا كابتن تعملو فيديوهات فتح الحوض ياريت يكون فى اسرع وقت
والا معايا لايك 8
@

@user-mp7gg3xp7pمنذ 2 سنوات لا تترك صلاتك المفروضة مهما كلفك الأمر 10
@

@user-xt1ht6zu2eمنذ 5 سنوات سلام عليكم شكرا لكم على الإفادة لو تكرمتم علينا بتوقيف المسيقى بارك الله فيكم 1
@

@essamalmehdi8170منذ 5 سنوات مش بس لايك احلا لايك و تعليق وتنزيل الفيديو كمان 1
@

@marozizo3203منذ 4 سنوات ماتقوم به جميل صديقي ⁦❤️⁩ .. لكنك نسيت اهم شيء ..
التسخين قبل بدأ التمارين 19
@

@user-eh6qt8ug6dمنذ 4 سنوات شكرا علفديو مشتركه جديدة روز من العراق
@

@abdulkadirjiinow2614منذ 5 سنوات السلام عليكم ممكن تسوو فيديو عن سوبرمان بش اب super man push up 5
@

@ahmadch430منذ 5 سنوات ارجو منكم ان تدعمو هذه القنات الرائعة 2
@

@N.3.3.2منذ 2 سنوات جمييييله التمارين وأحلا لايك واشتراك لأحلا قناة 1
@

@-mohamed6549قبل 3 أشهر بعد اذنك عندي مشكله ظهري من تحت داخل للداخل عاوز تماىين تفرده
@

@mjdal_zruky8154منذ 5 سنوات اذا تسمحو اضيفو فيدوهات من هاذا وجمال اجسام 1
@

@eeeee9945العام الماضي طيب التمرين الاول مو قادره اخلي رجلي مستقيمه وظهري ماينزل لتحت ماعرفة كيف 1
@

@lisab.592منذ 3 سنوات can i do this excercise in THE mornnig or in the night its better ?
@

@Jh12288منذ 5 سنوات سوي مقطع عن مشروب للتضخيم للاشخاص النحاف 2
@

@quotes793منذ 5 سنوات كبتن عندي عقله زي الي عندك بس فيها مشكله ماتثبت عدل، لو تنزل فيدو عن المشاكل الي ممكن تصير في العقله وشلون نصلحها.
@

@user-bl5ci5vw9qمنذ 4 سنوات اتمنى الرد انا اخوكم من العراق
هل هناك تمارين لعلاج تقوس اسفل الظهر؟